Colecistita reprezinta o tulburare a functiei veziculei biliare, insotita de inflamatia acesteia. Colecistita poate fi acuta sau cronica.
Alimente premise
Carne – slaba si proaspata de pasare (pui, curcan), vital, vita fiarta ca rasol sau fripta ori inabusita sau ca tocatura dietetica aromatizata cu condimente permise. Peste slab proaspat, fiert ca rasol, fript sau copt in pergament.
Oua – albus (in preparate) sau ou intreg in preparate dietetice (fiert moale, ochi romanesc, omleta dietetica) dupa toleranta individuala.
Paine – alba, veche de o zi, fainoase rafinate bine fierte, preparate cu branza de vaci, carne sau lapte.
Grasimi – in cantitate redusa, foarte proaspete, in preparate fierte sau adaugate la sfarsitul gatirii.
Legume – cele cu celuloza fina (morcovi, dovlecei, fasole verde tanara, salata verde, rosii, ardei, vinete), preparate fierte ca piureuri, soteuri, sufleuri, budinci sau salate.
Fructe – cele bine coapte, cu continut celulozic redus, sub forma de piureuri de fructe coapte, compoturi, sucuri sau in preparate.
Deserturi – cu fructe, branza de vaci, albus ou, miere, sucuri de fructe.
Condimente – aromate: patrunjel, marar, leustean, cimbru, tarhon, dafin, suc de lamaie.
Supe – supe - creme de legume, supe slabe de carne, supe limpezi de legume, borsuri.
Sosuri – numai cele pragatite dietetic.
Alimentele se pregatesc cat mai simplu si se servesc la o temperatura optima.
Alimente interzise
Carne – de porc, oaie, rata, gasca, vanat, mezeluri, afumaturi, peste gras, conserve de carne si de peste.
Lactate – branzeturi grase, branzeturi fermentate.
Oua – fierte tari, omleta nedietetica, oua prajite, galbenus de ou in cantitate mare.
Grasimi – prajite de orice fel, exces de grasimi de orice fel, untura, seul, slanina.
Paine – painea neagra sau foarte proaspata, excesul de fainoase.
Legume – cu celuloza dura (castraveti, ridichi, gulii, varza, leguminoase uscate), legume crude, leguminoase uscate.
Fructe – crude cu celuloza dura, fructe oleaginoase.
Deserturi – preparate cu multa grasime si mult unt, cele preparate cu nuci, alune, ciocolata, cacao.
Condimente – iuti, iritante.
Supe – grase de carne, borsuri drese cu smantana, ciorbe grase, ciorbe de leguminoase.
Sosuri – preparate nedietetic cu rantas sau cele preparate cu grasime multa.
* Nota: Mentionam ca aceste informatii au caracter informativ si nu suplinesc sfatul medicului.
среда, 2 декабря 2009 г.
вторник, 3 ноября 2009 г.
(Cateva dintre) Secretele unui interviu de angajare reusit
Succesul unui interviu se masoara in raport cu punctul de pornire si destinatia dorita. Traseul parcurs imbraca forme diferite pentru fiecare, in functie de cat de mult ne cunoastem, de scopul urmarit si de repede vrem sa-l atingem. Conteaza sa stim ce resurse avem, cat putem sa alocam in termeni de timp, energie, implicare. In egala masura, e foarte important sa intelegem daca suntem dispuse sa renuntam la siguranta si confortul pe care le pretuim la momentul prezent, pentru a putea ajunge mai departe.
Un interviu de angajare reusit poate fi obtinut prin respectarea unor reguli clasice, insa adevaratul succes depinde de intelegerea si personalizarea metodelor recomandate de specialisti.
Pregatirea interviului
Tinuta, vestimentatie si punctualitate
Iata o lista de control utila inaintea oricarui interviu :
1. Pregateste-ti din vreme imbracamintea.
2. Adopta un stil clar, simplu, fara zorzoane.
3. Asigura-te din timp ca hainele sunt in perfecta stare, curate si calcate.
4. Ai grija de aspectul tau: igiena, coafura, manichiura ingrijita, pantofii lustruiti.
5. Foloseste un deodorant discret si un parfum de buna calitate. Nu exagera cu mirosurile; intre un parfum indoielnic si simplul miros de sapun, alege sapunul.
6. Ordoneaza intr-o mapa toate materialele importante pentru interviu: CV, scrisoare de intentie, referinte, portofoliu de lucrari (unde este cazul)
7. Vizualizeaza harta locului unde se tine interviul. Asigura-te ca stii cum sa ajungi in timp util la intalnirea cu angajatorul. Punctualitatea este o forma de respect si un indicator al faptului ca esti suficient de motivata pentru jobul respectiv.
8. Afla numele si functia persoanei care te va intervieva.
9. Aduna suficiente informatii despre firma (internetul si presa de specialitate iti pot fi utile) 10. Analizeaza-ti punctele forte in raport cu postul si firma pentru care ai fost chemata la interviu.
Spontaneitatea necesita o pregatire temeinica
Dincolo de prima impresie pe care o vei face la interviu, pentru care lista de control de mai sus iti poate fi de folos, vei avea de sustinut o prezentare a propriei persoane. Intervievatorul va urmari in ce masura este potrivita pentru postul si pentru organizatia la care ai decis sa candidezi. Pentru a nu fi luata prin suprindere, fa-ti temele din vreme.
Iata cinci teme de gandire inainte de interviu:
Defineste-ti propria viziune despre ceea ce vrei sa obtii. Stabileste si vizualizeaza ce iti doresti in planul carierei, unde iti propui sa ajungi si in cat timp, care sunt pasii pe care ii consideri adecvati care sa te duca la destinatie.
Elaboreaza-ti un bilant personal
Capitalul de care dispui sunt cunostintele, calitatile si competentele acumulate. Analizeaza temeinic ceea ce stii sa faci, la ce nivel, pe ce se bazeaza succesul tau de pana acum si care sunt aspectele pe care stii ca ai putea sa le imbunatatesti. Cu alte cuvinte, intocmeste o lista de lucruri pe care le ai "de vanzare/ de inchiriat" pentru angajator.
Cine este potentialul tau angajator?
Compania cu care te vei intalni are o anumita structura, un istoric si o cultura proprie. Cat de multe stii despre cei pentru care s-ar putea sa ajungi sa lucrezi? Cu ce se ocupa? Cine sunt principalii concurenti? Care sunt furnizorii si clientii sai? Ce stii despre acestia? La ce proiecte lucreaza in prezent? Ce informatii exista in piata si in presa despre firma? Cum iti poti folosi cunostintele accumulate pentru a fi un candidat valoros pentru aceasta organizatie?
Valori si criterii de performanta
Analizeaza ce te defineste in plan profesional, care sunt standardele tale de munca si valorile care te reprezinta. Ce conteaza cel mai mult pentru tine: aspectul biroului, sediul, atmosfera, colegii, cariera, salariul, posibilitatea de a invata, un sef ingaduitor, ocazia de a calatori, programul de munca? Care sunt primele 3 criterii in raport cu care vei evalua organizatia? Care sunt lucrurile pe care nu le-ai accepta cu usurinta? Dar cele pe care nu le-ai accepta in nici un caz?
Castig reciproc
Pentru ca o relatie de munca sa fie de durata, este necesar ca ambele parti sa fie in castig. Raporteaza-te la intervievator ca la un partener de discutie/de afaceri, nu ca la un oponent sau concurent.
Daca vei parcurge toti pasii de mai sus, este foarte probabil sa poti raspunde cu naturalete si convingere oricaror intrebari adresate de intervievator. Raspunsurile tale vor include, cel putin, o parte dintre motivatiile tale "secrete". Dar fii o ascultatoare activa, nu te grabi cu raspunsul!
Derularea interviului
Mic extras din 'arsenalul' intervievatorilor
Iata cateva posibile intrebari in cadrul interviului:
De ce iti doresti acest job?
Este recomandat, in primul rand, sa pui in lumina aspectele pozitive care te-au indemnat sa candidezi la postul respectiv; in al doilea rand, evita sa pui accent pe aspectele mai putin placute ale muncii tale actuale.
De ce calitati crezi ca ai nevoie pentru acest job?
Daca nu sunt deja precizate in anunt, descrie cateva dintre calitatile pe care le-ai identificat in bilantul tau de competente, care te-au ajutat sa obtii rezultate concrete in domenii care sunt similare cu cele presupuse de post. La acestea, poti adauga 3 calitati fundamentale pe care ar fi bine sa le aiba orice angajat: seriozitate, profesionalism, spirit de echipa.
Cu ce poti sa contribui la dezvoltarea companiei?
Acum este momentul sa pui in valoare rezultatele pe care le-ai obtinut in munca. Pastreaza o nota de modestie, prea plinul de sine nu face bine nimanui. Angajatorii nu cauta vedete, ci profesionisti care sa se integreze bine in echipa.
De ce vrei sa lucrezi in aceasta companie?
Acesta este momentul in care poti dovedi ca nu doar te-ai informat despre organizatie, ci ca ai facut si o analiza temeinica a compatibilitatii tale cu organizatia.
Tonul face muzica
Iata si cateva sugestii in ceea ce priveste conduita generala:
# Zambeste si priveste-ti interlocutorul. Prezinta-te si spune ceva de genul: 'Ma bucur sa va cunosc'. Evita formulele pe care le folosesti cu prietenii tai. Adopta un stil politicos, conservativ. Pentru unii intervievatori, daca nu reusesti sa mentii contactul privirii, poate fi un semn negativ: poate ca ocolesti adevarul, ori iti cauti cuvintele, sau nu esti de incredere...
# Adapteaza-te la comportamentul intervievatorului. Daca intervievatorul este formal, raspunde-i cu acelasi stil; daca este mai putin formal, incearca sa fii pe aceeasi directie cu el, insa ramai intr-o nota profesionala si politicoasa.
# Respecta bunele maniere. Dupa salut, asteapta sa ti se ofere un loc, sau cere permisiunea pentru a face acest lucru, apoi multumeste. Nu manca, nu bea, nu mesteca guma si nu fuma si nici macar nu intreba daca este in regula sa faci oricare din aceste lucruri pe parcursul interviului. Dar, daca intervievatorul iti ofera cafea sau altceva de baut, poti sa accepti. Este mai bine sa refuzi politicos daca ti se ofera o gustare (daca nu cumva esti chiar la un pranz pentru interviu), pentru a evita sa scapi firmituri pe jos sau pe haine, sa fii surprinsa vorbind cu gura plina, sau orice altceva despre care stii ca trebuie sa ai grija atunci cand mananci.
# Acorda atentie limbajului non-verbal. Daca nu stii cum sa iti asezi mainile, tine-le pe genunchi. Nu sta cu bratele incrucisate la piept, deoarece creeaza o bariera invizibila in comunicare.
# Adreseaza intrebari pertinente. Foloseste intrebari de clarificare daca nu intelegi anumite aspecte pe durata interviului, dar pastreaza intrebarile menite sa iti completeze informatia pentru sfarsitul interviului. Evita sa pui intrebari doar pentru ca 'trebuie', ci abordeaza doar acele aspecte care sunt relevante pentru post.
# In mod normal, vei negocia salariul si alte benficii in intalnirile ulterioare. Nu acorda prea multa atentie aspectului financiar, nu fi tu cea care aduce subiectul in discutie. Dar fii pregatita in orice moment cu un raspuns care sa lase loc pentru negociere.
Un ultim sfat, prietenesc
Toti intervievatorii, inclusiv cei foarte experimentati, sunt oameni obisnuiti, ca si tine; ei stiu ca este normal sa fii un pic emotionata. Totusi, incearca sa iti temperezi emotiile, nu te agita, nu te scuza, nu te foi...
In speranta ca ti-am fost de folos, iti urez mult succes!
Un interviu de angajare reusit poate fi obtinut prin respectarea unor reguli clasice, insa adevaratul succes depinde de intelegerea si personalizarea metodelor recomandate de specialisti.
Pregatirea interviului
Tinuta, vestimentatie si punctualitate
Iata o lista de control utila inaintea oricarui interviu :
1. Pregateste-ti din vreme imbracamintea.
2. Adopta un stil clar, simplu, fara zorzoane.
3. Asigura-te din timp ca hainele sunt in perfecta stare, curate si calcate.
4. Ai grija de aspectul tau: igiena, coafura, manichiura ingrijita, pantofii lustruiti.
5. Foloseste un deodorant discret si un parfum de buna calitate. Nu exagera cu mirosurile; intre un parfum indoielnic si simplul miros de sapun, alege sapunul.
6. Ordoneaza intr-o mapa toate materialele importante pentru interviu: CV, scrisoare de intentie, referinte, portofoliu de lucrari (unde este cazul)
7. Vizualizeaza harta locului unde se tine interviul. Asigura-te ca stii cum sa ajungi in timp util la intalnirea cu angajatorul. Punctualitatea este o forma de respect si un indicator al faptului ca esti suficient de motivata pentru jobul respectiv.
8. Afla numele si functia persoanei care te va intervieva.
9. Aduna suficiente informatii despre firma (internetul si presa de specialitate iti pot fi utile) 10. Analizeaza-ti punctele forte in raport cu postul si firma pentru care ai fost chemata la interviu.
Spontaneitatea necesita o pregatire temeinica
Dincolo de prima impresie pe care o vei face la interviu, pentru care lista de control de mai sus iti poate fi de folos, vei avea de sustinut o prezentare a propriei persoane. Intervievatorul va urmari in ce masura este potrivita pentru postul si pentru organizatia la care ai decis sa candidezi. Pentru a nu fi luata prin suprindere, fa-ti temele din vreme.
Iata cinci teme de gandire inainte de interviu:
Defineste-ti propria viziune despre ceea ce vrei sa obtii. Stabileste si vizualizeaza ce iti doresti in planul carierei, unde iti propui sa ajungi si in cat timp, care sunt pasii pe care ii consideri adecvati care sa te duca la destinatie.
Elaboreaza-ti un bilant personal
Capitalul de care dispui sunt cunostintele, calitatile si competentele acumulate. Analizeaza temeinic ceea ce stii sa faci, la ce nivel, pe ce se bazeaza succesul tau de pana acum si care sunt aspectele pe care stii ca ai putea sa le imbunatatesti. Cu alte cuvinte, intocmeste o lista de lucruri pe care le ai "de vanzare/ de inchiriat" pentru angajator.
Cine este potentialul tau angajator?
Compania cu care te vei intalni are o anumita structura, un istoric si o cultura proprie. Cat de multe stii despre cei pentru care s-ar putea sa ajungi sa lucrezi? Cu ce se ocupa? Cine sunt principalii concurenti? Care sunt furnizorii si clientii sai? Ce stii despre acestia? La ce proiecte lucreaza in prezent? Ce informatii exista in piata si in presa despre firma? Cum iti poti folosi cunostintele accumulate pentru a fi un candidat valoros pentru aceasta organizatie?
Valori si criterii de performanta
Analizeaza ce te defineste in plan profesional, care sunt standardele tale de munca si valorile care te reprezinta. Ce conteaza cel mai mult pentru tine: aspectul biroului, sediul, atmosfera, colegii, cariera, salariul, posibilitatea de a invata, un sef ingaduitor, ocazia de a calatori, programul de munca? Care sunt primele 3 criterii in raport cu care vei evalua organizatia? Care sunt lucrurile pe care nu le-ai accepta cu usurinta? Dar cele pe care nu le-ai accepta in nici un caz?
Castig reciproc
Pentru ca o relatie de munca sa fie de durata, este necesar ca ambele parti sa fie in castig. Raporteaza-te la intervievator ca la un partener de discutie/de afaceri, nu ca la un oponent sau concurent.
Daca vei parcurge toti pasii de mai sus, este foarte probabil sa poti raspunde cu naturalete si convingere oricaror intrebari adresate de intervievator. Raspunsurile tale vor include, cel putin, o parte dintre motivatiile tale "secrete". Dar fii o ascultatoare activa, nu te grabi cu raspunsul!
Derularea interviului
Mic extras din 'arsenalul' intervievatorilor
Iata cateva posibile intrebari in cadrul interviului:
De ce iti doresti acest job?
Este recomandat, in primul rand, sa pui in lumina aspectele pozitive care te-au indemnat sa candidezi la postul respectiv; in al doilea rand, evita sa pui accent pe aspectele mai putin placute ale muncii tale actuale.
De ce calitati crezi ca ai nevoie pentru acest job?
Daca nu sunt deja precizate in anunt, descrie cateva dintre calitatile pe care le-ai identificat in bilantul tau de competente, care te-au ajutat sa obtii rezultate concrete in domenii care sunt similare cu cele presupuse de post. La acestea, poti adauga 3 calitati fundamentale pe care ar fi bine sa le aiba orice angajat: seriozitate, profesionalism, spirit de echipa.
Cu ce poti sa contribui la dezvoltarea companiei?
Acum este momentul sa pui in valoare rezultatele pe care le-ai obtinut in munca. Pastreaza o nota de modestie, prea plinul de sine nu face bine nimanui. Angajatorii nu cauta vedete, ci profesionisti care sa se integreze bine in echipa.
De ce vrei sa lucrezi in aceasta companie?
Acesta este momentul in care poti dovedi ca nu doar te-ai informat despre organizatie, ci ca ai facut si o analiza temeinica a compatibilitatii tale cu organizatia.
Tonul face muzica
Iata si cateva sugestii in ceea ce priveste conduita generala:
# Zambeste si priveste-ti interlocutorul. Prezinta-te si spune ceva de genul: 'Ma bucur sa va cunosc'. Evita formulele pe care le folosesti cu prietenii tai. Adopta un stil politicos, conservativ. Pentru unii intervievatori, daca nu reusesti sa mentii contactul privirii, poate fi un semn negativ: poate ca ocolesti adevarul, ori iti cauti cuvintele, sau nu esti de incredere...
# Adapteaza-te la comportamentul intervievatorului. Daca intervievatorul este formal, raspunde-i cu acelasi stil; daca este mai putin formal, incearca sa fii pe aceeasi directie cu el, insa ramai intr-o nota profesionala si politicoasa.
# Respecta bunele maniere. Dupa salut, asteapta sa ti se ofere un loc, sau cere permisiunea pentru a face acest lucru, apoi multumeste. Nu manca, nu bea, nu mesteca guma si nu fuma si nici macar nu intreba daca este in regula sa faci oricare din aceste lucruri pe parcursul interviului. Dar, daca intervievatorul iti ofera cafea sau altceva de baut, poti sa accepti. Este mai bine sa refuzi politicos daca ti se ofera o gustare (daca nu cumva esti chiar la un pranz pentru interviu), pentru a evita sa scapi firmituri pe jos sau pe haine, sa fii surprinsa vorbind cu gura plina, sau orice altceva despre care stii ca trebuie sa ai grija atunci cand mananci.
# Acorda atentie limbajului non-verbal. Daca nu stii cum sa iti asezi mainile, tine-le pe genunchi. Nu sta cu bratele incrucisate la piept, deoarece creeaza o bariera invizibila in comunicare.
# Adreseaza intrebari pertinente. Foloseste intrebari de clarificare daca nu intelegi anumite aspecte pe durata interviului, dar pastreaza intrebarile menite sa iti completeze informatia pentru sfarsitul interviului. Evita sa pui intrebari doar pentru ca 'trebuie', ci abordeaza doar acele aspecte care sunt relevante pentru post.
# In mod normal, vei negocia salariul si alte benficii in intalnirile ulterioare. Nu acorda prea multa atentie aspectului financiar, nu fi tu cea care aduce subiectul in discutie. Dar fii pregatita in orice moment cu un raspuns care sa lase loc pentru negociere.
Un ultim sfat, prietenesc
Toti intervievatorii, inclusiv cei foarte experimentati, sunt oameni obisnuiti, ca si tine; ei stiu ca este normal sa fii un pic emotionata. Totusi, incearca sa iti temperezi emotiile, nu te agita, nu te scuza, nu te foi...
In speranta ca ti-am fost de folos, iti urez mult succes!
вторник, 20 октября 2009 г.
Как стабильно похудеть?
Как стабильно похудеть
Физиологический метод похудения основан на грамотном питании. Этот метод активно использовался нашими предками, и именно на его основе была разработана система 1-2 постов в неделю.
Проводились эксперименты этого метода на курсантах (просто у курсантов можно было легко измерить и калорийность пищи, и уровень истраченных калорий).
Ученые, проводившие эксперимент (Теппермен Дж, Теппермен Х.), пришли к неожиданному выводу: оказывается, затраты энергии восполняются организмом не день в день, а только через сутки.
Например, курсант в понедельник хорошо поработал, истратил много энергии. В этот день он не испытывает потребности восполнить эту энергию. Собственно, он может вообще весь день не есть и ничего страшного не произойдет. На следующий день (во вторник) он тоже не испытывает потребности восстановить запасы энергии, потраченной в понедельник. А вот в среду, то есть через сутки, он съедает именно столько пищи, сколько было потрачено энергии ПОЗАВЧЕРА.
Это как раз и объясняет наличие постов в среду: как известно "понедельник - день тяжелый". И если истратить много энергии в понедельник, то восстанавливать ее надо будет именно в среду. Но если в среду не пополнить запасы энергии, а сделать постный день, то человек будет худеть, даже если питается от души, то есть кушает пельмени, сало и тому подобное. Получается, что пост в среду - это явная защита от ожирения, защита от набора излишней массы тела, причем при том условии, что питаться все остальные дни можно будет как угодно.
Это особенно важно тем, кто тренируется. Например, женщина лет сорока захотела сбросить вес. Для этого она пошла в тренажерный зал и позанималась. Так вот, соответственно этому методу, тренировки совершенно не достаточно для похудения. Важно понять эти трехдневные циклы восстановления. Если на третий день после тренировки она будет есть столько же калорий, сколько затратила, то эффекта похудания не будет, сколько бы она ни трудилась в тренажерном зале.
Эффект похудания будет только в том случае, если она на третий день (то есть через сутки) снизит калорийность питания и не даст организму столько энергии, сколько он потратил ПОЗАВЧЕРА.
Если же, наоборот, она в этот третий день поест хорошо и превысит потраченные позавчера калории, то будет происходить набор массы, а не ее потеря. Кстати, это на заметку всем тем, кто хочет нарастить массу тела - если в понедельник хорошенько позанимались, то в среду надо покушать немного больше, чем хочется.
Вот на этом эффекте и основаны все однодневные посты. Причем, хочу отметить, посты - это не полное голодание. Это просто снижение калорийности питания в этот день. Например, вы хотите похудеть и хорошенько позанимались в понедельник.
В этом случае в сам понедельник и вторник не нужно ограничивать себя в питании, питайтесь, как обычно. А вот в среду надо обязательно устроить постный день.
Вторая тренировка, допустим, была в четверг. В этом случае в четверг и пятницу питание не изменяется, но в субботу делается точно такой же постный (малокалорийный) день.
Это самая простая и легкая стратегия сгона веса - всего 2 тренировки в неделю и 2 дня в неделю с пониженной калорийностью питания.
Автор: Татьяна Рязапова
Физиологический метод похудения основан на грамотном питании. Этот метод активно использовался нашими предками, и именно на его основе была разработана система 1-2 постов в неделю.
Проводились эксперименты этого метода на курсантах (просто у курсантов можно было легко измерить и калорийность пищи, и уровень истраченных калорий).
Ученые, проводившие эксперимент (Теппермен Дж, Теппермен Х.), пришли к неожиданному выводу: оказывается, затраты энергии восполняются организмом не день в день, а только через сутки.
Например, курсант в понедельник хорошо поработал, истратил много энергии. В этот день он не испытывает потребности восполнить эту энергию. Собственно, он может вообще весь день не есть и ничего страшного не произойдет. На следующий день (во вторник) он тоже не испытывает потребности восстановить запасы энергии, потраченной в понедельник. А вот в среду, то есть через сутки, он съедает именно столько пищи, сколько было потрачено энергии ПОЗАВЧЕРА.
Это как раз и объясняет наличие постов в среду: как известно "понедельник - день тяжелый". И если истратить много энергии в понедельник, то восстанавливать ее надо будет именно в среду. Но если в среду не пополнить запасы энергии, а сделать постный день, то человек будет худеть, даже если питается от души, то есть кушает пельмени, сало и тому подобное. Получается, что пост в среду - это явная защита от ожирения, защита от набора излишней массы тела, причем при том условии, что питаться все остальные дни можно будет как угодно.
Это особенно важно тем, кто тренируется. Например, женщина лет сорока захотела сбросить вес. Для этого она пошла в тренажерный зал и позанималась. Так вот, соответственно этому методу, тренировки совершенно не достаточно для похудения. Важно понять эти трехдневные циклы восстановления. Если на третий день после тренировки она будет есть столько же калорий, сколько затратила, то эффекта похудания не будет, сколько бы она ни трудилась в тренажерном зале.
Эффект похудания будет только в том случае, если она на третий день (то есть через сутки) снизит калорийность питания и не даст организму столько энергии, сколько он потратил ПОЗАВЧЕРА.
Если же, наоборот, она в этот третий день поест хорошо и превысит потраченные позавчера калории, то будет происходить набор массы, а не ее потеря. Кстати, это на заметку всем тем, кто хочет нарастить массу тела - если в понедельник хорошенько позанимались, то в среду надо покушать немного больше, чем хочется.
Вот на этом эффекте и основаны все однодневные посты. Причем, хочу отметить, посты - это не полное голодание. Это просто снижение калорийности питания в этот день. Например, вы хотите похудеть и хорошенько позанимались в понедельник.
В этом случае в сам понедельник и вторник не нужно ограничивать себя в питании, питайтесь, как обычно. А вот в среду надо обязательно устроить постный день.
Вторая тренировка, допустим, была в четверг. В этом случае в четверг и пятницу питание не изменяется, но в субботу делается точно такой же постный (малокалорийный) день.
Это самая простая и легкая стратегия сгона веса - всего 2 тренировки в неделю и 2 дня в неделю с пониженной калорийностью питания.
Автор: Татьяна Рязапова
вторник, 13 октября 2009 г.
Как делать правильный выбор в еде
Когда мы чувствуем голод, мы можем, не задумываясь, поддаться первому порыву, съесть все, что попадется под руку, или сделать выбор в пользу продуктов, полезных для здоровья и для фигуры.
Первое. Вы просыпаетесь утром и спешите выпить чашечку ароматного кофе
Желание естественное, кроме того, оправдывается тем, что кофе помогает вам утром проснуться. Конечно, кофеин на какое-то время дает вам ощущение бодрости, но не надолго. Для того чтобы проснуться утром, организму нужно «топливо», т.е. калории. Съешьте нежирный йогурт (источник белка), свежие фрукты (источник углеводов), выпейте чашечку какао (110 ккал и почти 10% дневной потребности в кальции) или стакан апельсинового сока (109 ккал и 15% дневной потребности в фолиевой кислоте).
Второе. За 30 минут до тренировки можно что-нибудь перекусить
Это действительно необходимо, для того, чтобы у вас были силы тренироваться. Комбинация сложных углеводов и белка способствует постепенному усвоению питательных элементов и надолго обеспечивает вас энергией. Для этого подойдут следующие комбинации продуктов: кусочек цельнозернового хлеба или хлебца с сыром, несладкий йогурт с фруктами.
Третье: На обратном пути после спортзала
Чувствуете ли вы себя очень голодной или наоборот решительно настроены, ничего не есть, чтобы тренировка не пошла впустую, вашему организму просто необходимы белок и углеводы. Содержащиеся в белке, аминокислоты, способствуют восстановлению мышц, а углеводы восстанавливают гликоген. Для того чтобы получить все это можно съесть стаканчик йогурта с фруктовым муссом, добавить орехов и сухофруктов. Однако, калорийность продуктов употребляемых до и после тренировки должна быть около 400 ккал.
Четвертое. Из-за стресса на работе вас тянет на сладкое
Не поддавайтесь на искушение. Вырабатывающийся в результате стресса, гормон кортизол заставляет ваш организм думать, что ему нужны углеводы. На самом деле все, что вам нужно – это просто расслабиться. Выйдите на пару минут на воздух, пройдитесь вокруг офиса или по этажу, немного расслабьтесь. Если после этого вам все еще будет хотеться сладкого, съешьте банан или яблоко, или финики и т.п.
Пятое. Вы чувствует приступ голода, хотя еще не время идти на обед, и вас просто тянет спуститься в буфет
Прежде чем вы поддадитесь соблазну, выпейте пару глотков воды, так как наш организм часто путает голод и жажду. Если чувство голода не проходит, съешьте пакетик орешков. Белок и немного жира утолят ваш голод на более длительный срок, чем чипсы или булочка.
Шестое. Вы идете в гипермаркет
Не ходите туда голодной, иначе вы точно купите то, что вам не нужно. Избегайте полуфабрикатов, так как они содержат больше калорий, чем эти же продукты, но приготовленные вами самостоятельно. Обратите внимание на яблоки и апельсины, которые отлично подойдут для того, чтобы перекусить в офисе, а также на овощи, которые хорошо готовить на ужин.
Седьмое: Вы очень голодны и поэтому быстро поглощаете пищуНеплохо бы сбавить темп, так как чувство насыщения приходит к нам лишь спустя 15 минут после того, как наш организм реально насытился.А сколько лишних калорий можно съесть за 15 минут? Правильно! Очень много!
Восьмое: Смотрите телевизор и едите
Тут даже нечего комментировать, от этой привычки нужно избавляться. Если вам скучно просто сидеть и поглощать пищу, займите себя разговором с близкими.
Девятое: Прежде чем лечь спать….
Проверьте, что у вас есть на завтрак. Люди, которые хорошо завтракают, обычно меньше нуждаются в еде в течение дня. Утренний прием пищи должен включать белок и сложные углеводы. Например, каша из любой крупы, мюсли или овсянка, с фруктами и обезжиренным молоком, а также нежирный йогурт или творог.
Здоровье и хорошая фигура, это не только занятие спортом, но и ежедневно правильное питание.
Первое. Вы просыпаетесь утром и спешите выпить чашечку ароматного кофе
Желание естественное, кроме того, оправдывается тем, что кофе помогает вам утром проснуться. Конечно, кофеин на какое-то время дает вам ощущение бодрости, но не надолго. Для того чтобы проснуться утром, организму нужно «топливо», т.е. калории. Съешьте нежирный йогурт (источник белка), свежие фрукты (источник углеводов), выпейте чашечку какао (110 ккал и почти 10% дневной потребности в кальции) или стакан апельсинового сока (109 ккал и 15% дневной потребности в фолиевой кислоте).
Второе. За 30 минут до тренировки можно что-нибудь перекусить
Это действительно необходимо, для того, чтобы у вас были силы тренироваться. Комбинация сложных углеводов и белка способствует постепенному усвоению питательных элементов и надолго обеспечивает вас энергией. Для этого подойдут следующие комбинации продуктов: кусочек цельнозернового хлеба или хлебца с сыром, несладкий йогурт с фруктами.
Третье: На обратном пути после спортзала
Чувствуете ли вы себя очень голодной или наоборот решительно настроены, ничего не есть, чтобы тренировка не пошла впустую, вашему организму просто необходимы белок и углеводы. Содержащиеся в белке, аминокислоты, способствуют восстановлению мышц, а углеводы восстанавливают гликоген. Для того чтобы получить все это можно съесть стаканчик йогурта с фруктовым муссом, добавить орехов и сухофруктов. Однако, калорийность продуктов употребляемых до и после тренировки должна быть около 400 ккал.
Четвертое. Из-за стресса на работе вас тянет на сладкое
Не поддавайтесь на искушение. Вырабатывающийся в результате стресса, гормон кортизол заставляет ваш организм думать, что ему нужны углеводы. На самом деле все, что вам нужно – это просто расслабиться. Выйдите на пару минут на воздух, пройдитесь вокруг офиса или по этажу, немного расслабьтесь. Если после этого вам все еще будет хотеться сладкого, съешьте банан или яблоко, или финики и т.п.
Пятое. Вы чувствует приступ голода, хотя еще не время идти на обед, и вас просто тянет спуститься в буфет
Прежде чем вы поддадитесь соблазну, выпейте пару глотков воды, так как наш организм часто путает голод и жажду. Если чувство голода не проходит, съешьте пакетик орешков. Белок и немного жира утолят ваш голод на более длительный срок, чем чипсы или булочка.
Шестое. Вы идете в гипермаркет
Не ходите туда голодной, иначе вы точно купите то, что вам не нужно. Избегайте полуфабрикатов, так как они содержат больше калорий, чем эти же продукты, но приготовленные вами самостоятельно. Обратите внимание на яблоки и апельсины, которые отлично подойдут для того, чтобы перекусить в офисе, а также на овощи, которые хорошо готовить на ужин.
Седьмое: Вы очень голодны и поэтому быстро поглощаете пищуНеплохо бы сбавить темп, так как чувство насыщения приходит к нам лишь спустя 15 минут после того, как наш организм реально насытился.А сколько лишних калорий можно съесть за 15 минут? Правильно! Очень много!
Восьмое: Смотрите телевизор и едите
Тут даже нечего комментировать, от этой привычки нужно избавляться. Если вам скучно просто сидеть и поглощать пищу, займите себя разговором с близкими.
Девятое: Прежде чем лечь спать….
Проверьте, что у вас есть на завтрак. Люди, которые хорошо завтракают, обычно меньше нуждаются в еде в течение дня. Утренний прием пищи должен включать белок и сложные углеводы. Например, каша из любой крупы, мюсли или овсянка, с фруктами и обезжиренным молоком, а также нежирный йогурт или творог.
Здоровье и хорошая фигура, это не только занятие спортом, но и ежедневно правильное питание.
Формула замужества
Итак, Формула замужества =
Количество потенциальных мужей, вращающихся вокруг девушки
умножить на
Умение девушки сделать из потенциального мужа себе ухажера и понимания психологии мужчин
умножить на
Адекватную самооценку
умножить на
Положительное отношение к браку
умножить на
Умение сделать из ухажера мужа.
Вот и вся формула. А теперь по порядку комментарий к каждой составляющей формулы и о том, как её применять.
1. Количество потенциальных мужей, вращающихся вокруг девушки.
Если девушка (женщина) хочет выйти замуж, то первый вопрос, который она должна задать себе – это сколько потенциальных мужей крутится вокруг неё? Если вокруг девушки вращается 1 потенциальный муж, то шансы не очень хорошие, если 3, то шансы выйти замуж возрастают, если 10, то шансы выйти замуж очень хорошие. Больше 10, думаю, не имеет смысла. Главное, чтобы они не просто бегали вокруг вас, как, например, через кассира в магазине может проходить за день 1000 потенциальных мужей, а чтобы они с той или иной периодичностью с вами общались.
Теперь, что я понимаю под потенциальными мужьями. Это не вообще любой мужчина. Иногда это кажется очевидным, но всё- таки повторим. Итого, какие мужчины относятся к потенциальным мужьям, а какие нет?
Кто не относится к потенциальным мужьям:
- Не относятся к потенциальным мужьям женатые мужчины. Это кажется очевидным, но некоторые девушки тешат себя надеждой, что мужчина ради неё бросит жену. Как правило, женатый мужчина «бросает» свою жену уже несколько лет, и, в конце концов, никого не бросит. А на самом деле и не собирался уходить из семьи.
- Не относятся к потенциальным мужьям мужчины, крайне отрицательно относящиеся к браку и/или женщинам вообще. Есть мужчины, которых женщина или жена предала, жестоко обманула, посмеялась и т.д. И эти мужчины рассказывают об этом направо и налево, никак не могут забыть обиды. У некоторых словосочетание семейные отношения вызывает тошноту и они говорят об этом всем, кто готов слушать. Так же к мужчинам, отрицательно относящихся к семье и браку я отношу старых холостяков, то есть, ни разу не бывавших в браке и старше 40 лет.
- Не относятся к потенциальным мужьям слишком молодые мужчины, которые еще не закончили учебу в высшем заведение, не имеют собственного источника дохода, жилья и т.д. Здесь частая ошибка девушек 18-23 лет. Их сверстники, как это не грустно звучит, за редким исключением, довольно плохие кандидаты в мужья. Им нужно доучиться, погулять и, как правило, нормальный мужчина редко женится, не имея собственного дохода.
- К потенциальным мужьям я не отношу алкоголиков, наркоманов, игроков, склонных к насилию и т.п.
- К потенциальным мужьям не относятся профессиональные Донжуаны, а так же Донжуаны - любители,
- К потенциальным мужьям, с большой натяжкой можно отнести мужчин, слишком сильно отличающихся от вас по воспитанию. Поэтому, они и попали в данную категорию. Если вы любите рок, а он классику, вам нравится спокойно посидеть вечером дома вдвоем, а ему нужно ежедневные вечеринки до утра и т.д., то этот мужчина с большой натяжкой относится к потенциальным мужьям конкретно для вас,
Теперь о тех, кто относится к потенциальным мужьям:
- К потенциальным мужьям относятся мужчины, которые уже работают и зарабатывают достаточно, чтобы содержать, по крайней мере, себя,
- К потенциальным мужьям я отношу мужчин, которые вам в данный момент не очень нравятся. Бывает, что неопытный или влюбленный мужчина может вести себя при первом знакомстве не очень адекватно и вам не понравится. Может смущаться и молчать в присутствие понравившейся ему девушки. Или, наоборот, нести всякую «чушь», лишь бы привлечь к себе внимание. Не отсекайте его сразу, возможно он соберется с мыслями и мужеством и со второй попытки все будет лучше. Перестанет болтать всякую ерунду, или наоборот, разговорится и окажется вполне приятным молодым человеком. А в дальнейшем вы поймете, что он не только приятный в общение, но и верный, надежный и т.д. Через какое-то время поймаете себя на мысли, что хотите прожить свою жизнь только с ним.
- К потенциальным мужьям относятся мужчины, находящиеся в идеальном возрасте для брака - 25-35 лет.
Итого, девушка в первую очередь должна оценить количество потенциальных мужей, вращающихся вокруг неё. Может оказаться, что вокруг вас куча мужчин, но среди них нет или очень мало потенциальных мужей. Если это так, то тогда однозначно нужно добиваться того, чтобы их стало больше. Способов здесь море, начиная от смены работы, посещения спортивного зала, где обитают такие мужчины, поступления на учебы туда, где их много, посещение курсов, более активное общение с девушками, в окружении которых вьются мужчины, посещение свадеб, дней рождений и т.д.
2. Следующая немаловажная часть формулы – это умение из потенциального мужа сделать ухажера.
Под ухажером мы будем понимать не одноразовое знакомство и секс, а ухаживание мужчины за девушкой хотя бы на протяжении нескольких месяцев.
Это очень важная составляющая часть формулы замужества. Бывает, что вокруг девушки буквально вьются десятки мужчин, но, ни из одного из них она не может сделать ухажера.
С девушкой либо вообще не знакомятся, не приглашают на танцы и т.д., либо появляются на одном - двух свиданиях и потом исчезают (Опять же мы не говорим, что это ошибка на стадии выбора, например Донжуан).
Если это действительно так, то нужно работать над следующими навыками:
- Уверенность в себе,
- Умение слушать мужчин, общаться с ними,
- Знание и понимание мужской психологии. Т.е., не знакомиться первой, не заниматься в первую встречу сексом и так далее. На эту тему обязательно прочитайте статью "Как удержать мужчину? Или - Инициатива Наказуема",
- Умение послать мужчину, не очень грубо и не слишком далеко, когда он нагло прет и форсирует события. Вообще, с мужчиной нужно обращаться очень жестко. Конечно, жестко по женским меркам, по мужским - это обычное общение. Мужчины это любят и хорошо воспринимают. Опять же, маленький комментарий, а то сделаете всё наоборот. Жесткость – это не молчание или игнорирование по неделям, жесткость это не отказ от секса, жесткость – это не обиды, которые вспоминаются годами, жесткость – это не истерика, жесткость - это не грубые шутки и манипуляции.
Жесткость, которую нормально воспринимают мужчины – это когда женщина умеет себя ценить и уважать, когда она может сказать «Нет» или поставить на место «зарвавшегося» представителя мужского пола. В общем, это умение - одно из важнейших умений женщины, как-нибудь напишу об этом статью.
- Умение следить за своим внешним видом, весом, одеждой и т.д.,
- Умение не проявлять инициативу,
- Умение быть сдержанной. Не спите со всеми мужчинами подряд, не соглашайтесь слишком быстро на секс, дайте мужчине немного поухаживать. Женщины, не умеющие сдерживаться, в своем кругу зарабатывают своеобразную репутацию и на таких реже женятся.
3. Следующая часть формулы – это адекватная самооценка, не сильно завышенные требования к мужчинам.
Бывает и так, что мужчины просто осаждают женщину, но они ей все не нравятся. Тот не такой, этот не такой. А другие мужчины, которые ей нравятся, наоборот, за ней не ухаживают и особого внимания не проявляют.
Как правило, всё дело в неадекватном требовании девушки к мужчинам. Часто встречается у девушек, которые выросли или работают с мужчинами, у которых ярко выраженные способности и успехи. Но они не понимают, что к успеху мужчина шел много лет, и в своё время тоже был подающим надежду, но всего лишь начинающим!
Например, отец девушки богатый человек, волевой, умный и т.д., в общем, мечта всех женщин. В гости к ним ходят его партнеры и коллеги, которые так же по всем параметрам намного выше обычного среднего мужчины. Девушка видит практически только таких представителей сильного пола и когда она начинает знакомиться с обычными парнями, которые по её меркам «глупые, бедные и слабовольные», то ей никто не нравится или не нравятся её родителям.
Часто такое случается с женщинами, занимающими важную должность в крупных организациях или гос. организациях, например, секретарь – референт у крупного руководителя. С ней подшучивают, ей улыбаются, дарят цветы и подарки. Но девушка не понимает до конца, что это всё идет не от её обаяния, а только от значения той должности, которую она занимает, той информации, которой обладает.
Здесь, конечно, нужно корректировать свои требования к мужчинам, а так же развивать уверенность, чтобы противостоять возможному негативному отношению родителей.
4. Положительное отношение к семье и семейным отношениям.
Если для вас важно выйти замуж, создать счастливую и крепкую семью, то вы рано или поздно успешно выйдете замуж. Если же семья и семейные отношения для вас не важны или вызывают негативные чувства и эмоции, впитанные с детства, то и замуж выйти вам будет гораздо сложнее. Эта самая важная часть формулы замужества. Немного расскажу вам о том, что представляет собой семейная жизнь.
Брак и семья – это замечательно и восхитительно. Это намного лучше одиночества и намного лучше постоянной смены партнеров. Муж – это друг и товарищ, который всегда поймет вас, поддержит и успокоит лучше, чем незнакомый мужчина или лучшая подруга Конечно не сразу, необходимо будет вначале объяснить ему, как вас успокаивать и так далее, но это тема отдельной статьи. А ещё лучше, прочитайте на данную тему книгу Анастасии Гай «Как заставить Мужчин слезть с Дивана или Секреты счастливой женщины».
Опять же, изучить одного мужчину в сотни раз проще, чем многих. Секс с человеком, который знает вас несколько лет, намного легче и приятнее, чем с тем, кто не знает ваших особенностей и ваше тело.
Я перечисляю, а если вы можете добавить еще несколько десятков предложений о том, как замечательно выйти замуж и сколько приятного кроют в себе семейные отношения, то это хорошо.
Если же мои немногочисленные перечисления преимуществ брака вызывают у вас споры «это не так, это не совсем так, это я буду делать, а это для мужиков никогда не буду, да и вообще все вокруг разводятся и несчастны», то у вас в голове образ негативного отношения к семье.
С таким образом вам сложно будет выйти замуж. Вам постоянно будут попадаться «мужики-козлы, мужчины женатые, но скрывающие это» и т.д. А если вы даже выйдете, то сложно будет создать счастливую семью.
Если для вас семья и брак - это неважно, неприятно, плохо и т.д., то вы вряд ли сможете предпринять необходимые усилия для того, чтобы выйти замуж. А для счастливой семьи понадобится учиться общению с мужчинами, от чего-то отказываться в жизни (что в начале может оказаться сложно), расширять свой круг общения, искать места, где обитают мужчины, для чего может быть даже сменить работу, менять себя и свой образ жизни. Сможете ли вы это сделать? Если на ваш взгляд «брак – это ерунда, все несчастны и разводятся», то нет. Если «брак – это удивительно прекрасная вещь, это то, что во многом делает женщину счастливой», то вы, конечно, сможете преодолеть временные трудности, я в вас уверен.
Соответственно, если слабое место в негативном убеждение по отношение к семье, то необходимо менять свои убеждения и образы, переписывать родительские программы. брака. Сразу предупреждаю, что смена образа и убеждений – это не чтение статьи, а тренинг, каждодневные упражнения и занятия. Частично они описаны в наших статьях в разделе Отношения между мужчиной и женщиной Психология семейных отношений, более подробно расписаны в книге «Как заставить Мужчин слезть с Дивана или Секреты счастливой женщины»
5. Умение сделать из ухажера – мужа. Это часть формулы для некоторых женщин оказывается самой сложной. Можно сказать даже, что это секретная часть формулы замужества, так как она довольно редко обсуждается по сравнению с остальными частями. Эти знания передаются от подруги к подруге, от старшей сестры к младшей и т.п. Иногда даже жены делятся этой информацией со своими мужьями только через несколько лет семейной жизни. В моем случае так и было. Прямо тайные знания какие-то. Но я вам их раскрою.
Допустим, девушка живет с мужчиной несколько месяцев или даже лет. Вроде неплохо живут и даже разговаривают о регистрации и свадьбе. Но время идет, как – то всё откладывается на завтра, послезавтра, окончание учебы, покупку квартиры и т.д. Потом следует обычная, ничем не примечательная ссора - и мужчина уходит. А через несколько месяцев женится на другой женщине. Если этот сценарий повторяется с девушкой несколько раз, то это может сильно подорвать уверенность в себе девушки, причем совершенно незаслуженно.
Почему так происходит?
Первая причина в том, что пройден оптимальный срок для выхода замуж с момента знакомства с мужчиной. Примерно он составляет от 3-х месяцев до 1 года. Выходить замуж раньше или позже ни то что невозможно, но представляет гораздо больше трудностей.
Вторая и главная причина того, что девушка не выходит замуж после нескольких месяцев или лет жизни с мужчиной состоит в том, какой сложился у самой девушки образ того, как мужчина должен сделать само предложение. Обычно это такой образ, который многие насмотрелись в фильмах и начинались в женских романах, опять же в романах, которые написали не мужчины, а опять же сами женщины!
Вот этот образ: мужчина приглашает девушку в ресторан (или в другое романтическое место), он приносит букет цветов, на столе стоят свечи, музыканты играют любимую мелодию девушки. Мужчина одет в хороший костюм, достаёт обручальные кольца, встаёт на колено и делает девушке предложение. Фанфары, салют, девушка немного думает и соглашается, все аплодируют и т.д.
Если у вас в голове сидит подобное представление, то я за вас очень рад, и дальше лучше не читайте – это может разрушить ваш светлый образ.
Для большинства же пар, вступающих в брак впервые, между идеальным нарисованным образом и реальным положением дел нет ничего более далекого.
В реальности большинство мужчин, которые впервые женятся в возрасте 24-34 года, получают «небольшой толчок» со стороны своей женщины для того, чтобы решиться на регистрацию отношений (иногда толчок следует со стороны родственников, подруг и т.д.). Это, пожалуй, единственное исключение, когда женщина должна проявить инициативу.
Один из примерных вариантов может выглядеть следующим образом: «Дорогой, я тебя очень и очень люблю. А ты меня? (Мужчина, конечно, говорит что «Да»). Ну раз мы оба любим друг друга, то давай поженимся. (Здесь до окончательного «Давай» появляется куча отговорок на тему: «Куда нам торопиться», «Я тебя не обманываю, вот решу свои проблемы и обязательно поженимся», «Давай ещё поживем вместе, узнаем друг друга получше. Подумаешь, что вместе уже больше двух лет, давай ещё лет пять поузнаем друг друга», «Денег нет на свадьбу», «После покупки квартиры, учебы» и т.д.
Если же мужчина согласен, то обговаривайте дату подачи заявления, после чего закрепляйте. Закрепление выглядит в том, чтобы предложение мужчины было озвучено большему количеству человек, желательно лично, а не по телефону и желательно им самим хотя бы половине знакомых вам людей. Сразу небольшое предупреждение, закрепление должно происходить постепенно, в один день один человек, через пару дней второй.
Если отговорки, то жёстко пресекаем. Например, «Нет денег на шикарную свадьбу, а я так хочу тебя порадовать». – «Нет – и не надо большой свадьбы! Только кольца и посидим в кафе с родителями, или вообще вдвоем». И так далее.
Если и дальше не согласен, то спрашивается, а зачем женщине такой мужчина? Тогда говорим примерно следующее: «Любимый, мне было с тобой очень хорошо, но пойми меня, мне нужно устраивать личную жизнь. Поэтому я ухожу (либо если он у вас, то говорите мужчине до свиданья). Давай останемся друзьями. Я буду всегда с теплотой вспоминать прожитое с тобой время, пока. Не забудь забрать свои вещи».
Дальше не звоним и не встречаемся. Меняем номер сотового телефона и электронной почты, к городскому телефону не подходим. Отказываемся от назначенных через знакомых встреч. Если надо, то сам найдёт. - Отнеситесь к этому очень внимательно, перечитайте это несколько раз!
Примерно половина из ушедших мужчин, в течение 7-20, дней возвращаются и сами делают предложение, теперь возможно уже как в кино.
Время, которое вы даёте мужчине, чтобы он подумал, вы не должны его ждать. Не надейтесь. Возможно, он не вернется. Значит, вам нужен другой мужчина. Займитесь активной деятельностью, погрузитесь в неё с головой. Можно понемножку знакомиться с другими мужчинами.
Какие ошибки здесь чаще всего допускаются? Девушки разговаривают с мужчиной, бывает несколько раз, но не доводят дело до конца. Мужчина что-то мямлит в ответ, оправдывается - и девушка удовлетворяется этим. Бывает, что девушка не выдерживает ожидания после того, как мужчина ушел и делает самую главную ошибку - начинает с ним созваниваться, переписываться и т.д. И всё возвращается на круги своя. Отговорки, многомесячные ожидания и т.д.
Что я могу тут сказать. Неприятно нужно делать редко, а гладить часто. Это аксиома. Если вы хотите отрубить хвост собаке за несколько раз из жалости или слабости, то лучше от этого не будет. Действуйте по изложенному алгоритму и всё будет хорошо, насколько это вообще возможно.
Скажете мне, что «не нужно так поступать с мужчиной, у меня всё будет по – другому». Если так, то я за вас рад. Мужчина, который вошёл в идеальный для брака возраст 26-33 лет, у которого есть свой доход и жилье, который уже эмоционально более зрелый, с которым вы правильно прошли стадию ухаживания, возможно всё сделает сам, без всяких толчков. Но если у вас все замечательно, вы бы не читали эту статью.
6. Как пользоваться формулой замужества.Как мы знаем из математики, если какое-то число умножать на ноль, какое бы оно не было
реклама
большое, то всё равно будет ноль.
Поэтому, пройдитесь по составляющим формулы. Если где-то у вас очень слабое место, то нужно все силы направить на его ликвидацию. Например, если вокруг вас нет ни одного потенциального мужа, то займитесь только изменением круга общения и умением отличать людей, которые выдают себя за потенциальных мужей, но ими не являются.
Если у вас везде минимум удовлетворительно, то развивайте ту часть формулы, которая вам хорошо дается.
Количество потенциальных мужей, вращающихся вокруг девушки
умножить на
Умение девушки сделать из потенциального мужа себе ухажера и понимания психологии мужчин
умножить на
Адекватную самооценку
умножить на
Положительное отношение к браку
умножить на
Умение сделать из ухажера мужа.
Вот и вся формула. А теперь по порядку комментарий к каждой составляющей формулы и о том, как её применять.
1. Количество потенциальных мужей, вращающихся вокруг девушки.
Если девушка (женщина) хочет выйти замуж, то первый вопрос, который она должна задать себе – это сколько потенциальных мужей крутится вокруг неё? Если вокруг девушки вращается 1 потенциальный муж, то шансы не очень хорошие, если 3, то шансы выйти замуж возрастают, если 10, то шансы выйти замуж очень хорошие. Больше 10, думаю, не имеет смысла. Главное, чтобы они не просто бегали вокруг вас, как, например, через кассира в магазине может проходить за день 1000 потенциальных мужей, а чтобы они с той или иной периодичностью с вами общались.
Теперь, что я понимаю под потенциальными мужьями. Это не вообще любой мужчина. Иногда это кажется очевидным, но всё- таки повторим. Итого, какие мужчины относятся к потенциальным мужьям, а какие нет?
Кто не относится к потенциальным мужьям:
- Не относятся к потенциальным мужьям женатые мужчины. Это кажется очевидным, но некоторые девушки тешат себя надеждой, что мужчина ради неё бросит жену. Как правило, женатый мужчина «бросает» свою жену уже несколько лет, и, в конце концов, никого не бросит. А на самом деле и не собирался уходить из семьи.
- Не относятся к потенциальным мужьям мужчины, крайне отрицательно относящиеся к браку и/или женщинам вообще. Есть мужчины, которых женщина или жена предала, жестоко обманула, посмеялась и т.д. И эти мужчины рассказывают об этом направо и налево, никак не могут забыть обиды. У некоторых словосочетание семейные отношения вызывает тошноту и они говорят об этом всем, кто готов слушать. Так же к мужчинам, отрицательно относящихся к семье и браку я отношу старых холостяков, то есть, ни разу не бывавших в браке и старше 40 лет.
- Не относятся к потенциальным мужьям слишком молодые мужчины, которые еще не закончили учебу в высшем заведение, не имеют собственного источника дохода, жилья и т.д. Здесь частая ошибка девушек 18-23 лет. Их сверстники, как это не грустно звучит, за редким исключением, довольно плохие кандидаты в мужья. Им нужно доучиться, погулять и, как правило, нормальный мужчина редко женится, не имея собственного дохода.
- К потенциальным мужьям я не отношу алкоголиков, наркоманов, игроков, склонных к насилию и т.п.
- К потенциальным мужьям не относятся профессиональные Донжуаны, а так же Донжуаны - любители,
- К потенциальным мужьям, с большой натяжкой можно отнести мужчин, слишком сильно отличающихся от вас по воспитанию. Поэтому, они и попали в данную категорию. Если вы любите рок, а он классику, вам нравится спокойно посидеть вечером дома вдвоем, а ему нужно ежедневные вечеринки до утра и т.д., то этот мужчина с большой натяжкой относится к потенциальным мужьям конкретно для вас,
Теперь о тех, кто относится к потенциальным мужьям:
- К потенциальным мужьям относятся мужчины, которые уже работают и зарабатывают достаточно, чтобы содержать, по крайней мере, себя,
- К потенциальным мужьям я отношу мужчин, которые вам в данный момент не очень нравятся. Бывает, что неопытный или влюбленный мужчина может вести себя при первом знакомстве не очень адекватно и вам не понравится. Может смущаться и молчать в присутствие понравившейся ему девушки. Или, наоборот, нести всякую «чушь», лишь бы привлечь к себе внимание. Не отсекайте его сразу, возможно он соберется с мыслями и мужеством и со второй попытки все будет лучше. Перестанет болтать всякую ерунду, или наоборот, разговорится и окажется вполне приятным молодым человеком. А в дальнейшем вы поймете, что он не только приятный в общение, но и верный, надежный и т.д. Через какое-то время поймаете себя на мысли, что хотите прожить свою жизнь только с ним.
- К потенциальным мужьям относятся мужчины, находящиеся в идеальном возрасте для брака - 25-35 лет.
Итого, девушка в первую очередь должна оценить количество потенциальных мужей, вращающихся вокруг неё. Может оказаться, что вокруг вас куча мужчин, но среди них нет или очень мало потенциальных мужей. Если это так, то тогда однозначно нужно добиваться того, чтобы их стало больше. Способов здесь море, начиная от смены работы, посещения спортивного зала, где обитают такие мужчины, поступления на учебы туда, где их много, посещение курсов, более активное общение с девушками, в окружении которых вьются мужчины, посещение свадеб, дней рождений и т.д.
2. Следующая немаловажная часть формулы – это умение из потенциального мужа сделать ухажера.
Под ухажером мы будем понимать не одноразовое знакомство и секс, а ухаживание мужчины за девушкой хотя бы на протяжении нескольких месяцев.
Это очень важная составляющая часть формулы замужества. Бывает, что вокруг девушки буквально вьются десятки мужчин, но, ни из одного из них она не может сделать ухажера.
С девушкой либо вообще не знакомятся, не приглашают на танцы и т.д., либо появляются на одном - двух свиданиях и потом исчезают (Опять же мы не говорим, что это ошибка на стадии выбора, например Донжуан).
Если это действительно так, то нужно работать над следующими навыками:
- Уверенность в себе,
- Умение слушать мужчин, общаться с ними,
- Знание и понимание мужской психологии. Т.е., не знакомиться первой, не заниматься в первую встречу сексом и так далее. На эту тему обязательно прочитайте статью "Как удержать мужчину? Или - Инициатива Наказуема",
- Умение послать мужчину, не очень грубо и не слишком далеко, когда он нагло прет и форсирует события. Вообще, с мужчиной нужно обращаться очень жестко. Конечно, жестко по женским меркам, по мужским - это обычное общение. Мужчины это любят и хорошо воспринимают. Опять же, маленький комментарий, а то сделаете всё наоборот. Жесткость – это не молчание или игнорирование по неделям, жесткость это не отказ от секса, жесткость – это не обиды, которые вспоминаются годами, жесткость – это не истерика, жесткость - это не грубые шутки и манипуляции.
Жесткость, которую нормально воспринимают мужчины – это когда женщина умеет себя ценить и уважать, когда она может сказать «Нет» или поставить на место «зарвавшегося» представителя мужского пола. В общем, это умение - одно из важнейших умений женщины, как-нибудь напишу об этом статью.
- Умение следить за своим внешним видом, весом, одеждой и т.д.,
- Умение не проявлять инициативу,
- Умение быть сдержанной. Не спите со всеми мужчинами подряд, не соглашайтесь слишком быстро на секс, дайте мужчине немного поухаживать. Женщины, не умеющие сдерживаться, в своем кругу зарабатывают своеобразную репутацию и на таких реже женятся.
3. Следующая часть формулы – это адекватная самооценка, не сильно завышенные требования к мужчинам.
Бывает и так, что мужчины просто осаждают женщину, но они ей все не нравятся. Тот не такой, этот не такой. А другие мужчины, которые ей нравятся, наоборот, за ней не ухаживают и особого внимания не проявляют.
Как правило, всё дело в неадекватном требовании девушки к мужчинам. Часто встречается у девушек, которые выросли или работают с мужчинами, у которых ярко выраженные способности и успехи. Но они не понимают, что к успеху мужчина шел много лет, и в своё время тоже был подающим надежду, но всего лишь начинающим!
Например, отец девушки богатый человек, волевой, умный и т.д., в общем, мечта всех женщин. В гости к ним ходят его партнеры и коллеги, которые так же по всем параметрам намного выше обычного среднего мужчины. Девушка видит практически только таких представителей сильного пола и когда она начинает знакомиться с обычными парнями, которые по её меркам «глупые, бедные и слабовольные», то ей никто не нравится или не нравятся её родителям.
Часто такое случается с женщинами, занимающими важную должность в крупных организациях или гос. организациях, например, секретарь – референт у крупного руководителя. С ней подшучивают, ей улыбаются, дарят цветы и подарки. Но девушка не понимает до конца, что это всё идет не от её обаяния, а только от значения той должности, которую она занимает, той информации, которой обладает.
Здесь, конечно, нужно корректировать свои требования к мужчинам, а так же развивать уверенность, чтобы противостоять возможному негативному отношению родителей.
4. Положительное отношение к семье и семейным отношениям.
Если для вас важно выйти замуж, создать счастливую и крепкую семью, то вы рано или поздно успешно выйдете замуж. Если же семья и семейные отношения для вас не важны или вызывают негативные чувства и эмоции, впитанные с детства, то и замуж выйти вам будет гораздо сложнее. Эта самая важная часть формулы замужества. Немного расскажу вам о том, что представляет собой семейная жизнь.
Брак и семья – это замечательно и восхитительно. Это намного лучше одиночества и намного лучше постоянной смены партнеров. Муж – это друг и товарищ, который всегда поймет вас, поддержит и успокоит лучше, чем незнакомый мужчина или лучшая подруга Конечно не сразу, необходимо будет вначале объяснить ему, как вас успокаивать и так далее, но это тема отдельной статьи. А ещё лучше, прочитайте на данную тему книгу Анастасии Гай «Как заставить Мужчин слезть с Дивана или Секреты счастливой женщины».
Опять же, изучить одного мужчину в сотни раз проще, чем многих. Секс с человеком, который знает вас несколько лет, намного легче и приятнее, чем с тем, кто не знает ваших особенностей и ваше тело.
Я перечисляю, а если вы можете добавить еще несколько десятков предложений о том, как замечательно выйти замуж и сколько приятного кроют в себе семейные отношения, то это хорошо.
Если же мои немногочисленные перечисления преимуществ брака вызывают у вас споры «это не так, это не совсем так, это я буду делать, а это для мужиков никогда не буду, да и вообще все вокруг разводятся и несчастны», то у вас в голове образ негативного отношения к семье.
С таким образом вам сложно будет выйти замуж. Вам постоянно будут попадаться «мужики-козлы, мужчины женатые, но скрывающие это» и т.д. А если вы даже выйдете, то сложно будет создать счастливую семью.
Если для вас семья и брак - это неважно, неприятно, плохо и т.д., то вы вряд ли сможете предпринять необходимые усилия для того, чтобы выйти замуж. А для счастливой семьи понадобится учиться общению с мужчинами, от чего-то отказываться в жизни (что в начале может оказаться сложно), расширять свой круг общения, искать места, где обитают мужчины, для чего может быть даже сменить работу, менять себя и свой образ жизни. Сможете ли вы это сделать? Если на ваш взгляд «брак – это ерунда, все несчастны и разводятся», то нет. Если «брак – это удивительно прекрасная вещь, это то, что во многом делает женщину счастливой», то вы, конечно, сможете преодолеть временные трудности, я в вас уверен.
Соответственно, если слабое место в негативном убеждение по отношение к семье, то необходимо менять свои убеждения и образы, переписывать родительские программы. брака. Сразу предупреждаю, что смена образа и убеждений – это не чтение статьи, а тренинг, каждодневные упражнения и занятия. Частично они описаны в наших статьях в разделе Отношения между мужчиной и женщиной Психология семейных отношений, более подробно расписаны в книге «Как заставить Мужчин слезть с Дивана или Секреты счастливой женщины»
5. Умение сделать из ухажера – мужа. Это часть формулы для некоторых женщин оказывается самой сложной. Можно сказать даже, что это секретная часть формулы замужества, так как она довольно редко обсуждается по сравнению с остальными частями. Эти знания передаются от подруги к подруге, от старшей сестры к младшей и т.п. Иногда даже жены делятся этой информацией со своими мужьями только через несколько лет семейной жизни. В моем случае так и было. Прямо тайные знания какие-то. Но я вам их раскрою.
Допустим, девушка живет с мужчиной несколько месяцев или даже лет. Вроде неплохо живут и даже разговаривают о регистрации и свадьбе. Но время идет, как – то всё откладывается на завтра, послезавтра, окончание учебы, покупку квартиры и т.д. Потом следует обычная, ничем не примечательная ссора - и мужчина уходит. А через несколько месяцев женится на другой женщине. Если этот сценарий повторяется с девушкой несколько раз, то это может сильно подорвать уверенность в себе девушки, причем совершенно незаслуженно.
Почему так происходит?
Первая причина в том, что пройден оптимальный срок для выхода замуж с момента знакомства с мужчиной. Примерно он составляет от 3-х месяцев до 1 года. Выходить замуж раньше или позже ни то что невозможно, но представляет гораздо больше трудностей.
Вторая и главная причина того, что девушка не выходит замуж после нескольких месяцев или лет жизни с мужчиной состоит в том, какой сложился у самой девушки образ того, как мужчина должен сделать само предложение. Обычно это такой образ, который многие насмотрелись в фильмах и начинались в женских романах, опять же в романах, которые написали не мужчины, а опять же сами женщины!
Вот этот образ: мужчина приглашает девушку в ресторан (или в другое романтическое место), он приносит букет цветов, на столе стоят свечи, музыканты играют любимую мелодию девушки. Мужчина одет в хороший костюм, достаёт обручальные кольца, встаёт на колено и делает девушке предложение. Фанфары, салют, девушка немного думает и соглашается, все аплодируют и т.д.
Если у вас в голове сидит подобное представление, то я за вас очень рад, и дальше лучше не читайте – это может разрушить ваш светлый образ.
Для большинства же пар, вступающих в брак впервые, между идеальным нарисованным образом и реальным положением дел нет ничего более далекого.
В реальности большинство мужчин, которые впервые женятся в возрасте 24-34 года, получают «небольшой толчок» со стороны своей женщины для того, чтобы решиться на регистрацию отношений (иногда толчок следует со стороны родственников, подруг и т.д.). Это, пожалуй, единственное исключение, когда женщина должна проявить инициативу.
Один из примерных вариантов может выглядеть следующим образом: «Дорогой, я тебя очень и очень люблю. А ты меня? (Мужчина, конечно, говорит что «Да»). Ну раз мы оба любим друг друга, то давай поженимся. (Здесь до окончательного «Давай» появляется куча отговорок на тему: «Куда нам торопиться», «Я тебя не обманываю, вот решу свои проблемы и обязательно поженимся», «Давай ещё поживем вместе, узнаем друг друга получше. Подумаешь, что вместе уже больше двух лет, давай ещё лет пять поузнаем друг друга», «Денег нет на свадьбу», «После покупки квартиры, учебы» и т.д.
Если же мужчина согласен, то обговаривайте дату подачи заявления, после чего закрепляйте. Закрепление выглядит в том, чтобы предложение мужчины было озвучено большему количеству человек, желательно лично, а не по телефону и желательно им самим хотя бы половине знакомых вам людей. Сразу небольшое предупреждение, закрепление должно происходить постепенно, в один день один человек, через пару дней второй.
Если отговорки, то жёстко пресекаем. Например, «Нет денег на шикарную свадьбу, а я так хочу тебя порадовать». – «Нет – и не надо большой свадьбы! Только кольца и посидим в кафе с родителями, или вообще вдвоем». И так далее.
Если и дальше не согласен, то спрашивается, а зачем женщине такой мужчина? Тогда говорим примерно следующее: «Любимый, мне было с тобой очень хорошо, но пойми меня, мне нужно устраивать личную жизнь. Поэтому я ухожу (либо если он у вас, то говорите мужчине до свиданья). Давай останемся друзьями. Я буду всегда с теплотой вспоминать прожитое с тобой время, пока. Не забудь забрать свои вещи».
Дальше не звоним и не встречаемся. Меняем номер сотового телефона и электронной почты, к городскому телефону не подходим. Отказываемся от назначенных через знакомых встреч. Если надо, то сам найдёт. - Отнеситесь к этому очень внимательно, перечитайте это несколько раз!
Примерно половина из ушедших мужчин, в течение 7-20, дней возвращаются и сами делают предложение, теперь возможно уже как в кино.
Время, которое вы даёте мужчине, чтобы он подумал, вы не должны его ждать. Не надейтесь. Возможно, он не вернется. Значит, вам нужен другой мужчина. Займитесь активной деятельностью, погрузитесь в неё с головой. Можно понемножку знакомиться с другими мужчинами.
Какие ошибки здесь чаще всего допускаются? Девушки разговаривают с мужчиной, бывает несколько раз, но не доводят дело до конца. Мужчина что-то мямлит в ответ, оправдывается - и девушка удовлетворяется этим. Бывает, что девушка не выдерживает ожидания после того, как мужчина ушел и делает самую главную ошибку - начинает с ним созваниваться, переписываться и т.д. И всё возвращается на круги своя. Отговорки, многомесячные ожидания и т.д.
Что я могу тут сказать. Неприятно нужно делать редко, а гладить часто. Это аксиома. Если вы хотите отрубить хвост собаке за несколько раз из жалости или слабости, то лучше от этого не будет. Действуйте по изложенному алгоритму и всё будет хорошо, насколько это вообще возможно.
Скажете мне, что «не нужно так поступать с мужчиной, у меня всё будет по – другому». Если так, то я за вас рад. Мужчина, который вошёл в идеальный для брака возраст 26-33 лет, у которого есть свой доход и жилье, который уже эмоционально более зрелый, с которым вы правильно прошли стадию ухаживания, возможно всё сделает сам, без всяких толчков. Но если у вас все замечательно, вы бы не читали эту статью.
6. Как пользоваться формулой замужества.Как мы знаем из математики, если какое-то число умножать на ноль, какое бы оно не было
реклама
большое, то всё равно будет ноль.
Поэтому, пройдитесь по составляющим формулы. Если где-то у вас очень слабое место, то нужно все силы направить на его ликвидацию. Например, если вокруг вас нет ни одного потенциального мужа, то займитесь только изменением круга общения и умением отличать людей, которые выдают себя за потенциальных мужей, но ими не являются.
Если у вас везде минимум удовлетворительно, то развивайте ту часть формулы, которая вам хорошо дается.
Антиоксиданты и диабет
Антиоксиданты, вещества, которые снижают нагрузку на организм со стороны свободных радикалов, и входящие в состав многих добавок к пище и витаминных препаратов, могут привести в некоторых случаях к развитию диабета, полагают авторы исследования, опубликованного в журнале Cell Metabolism.
Авторы исследования во главе с Тони Тиганисом из Университета Монаша в Австралии показали, что небольшие концентрации активных частиц кислорода, являющихся основным типом свободных радикалов в организме, а именно перекиси водорода, могут предохранять организм от развития диабета второго типа, улучшая его способность откликаться на инсулин. Диабет второго типа развивается у людей с пониженной выработкой гормона инсулина, основной функцией которого является понижение уровня глюкозы в крови, или нарушением его взаимодействия с клетками тканей. Постоянная гипергликемия – повышенное содержание сахара в крови – приводит к множеству различных нарушений в работе организма. «Наши исследования показали, что так называемые «физиологические», иными словами, естественные, небольшие концентрации активных частиц кислорода в организме могут способствовать отклику клеток на инсулин и ослаблять проявление инсулиновой резистентности - потере чувствительности тканей к инсулину - на ранней стадии развития диабета второго типа, когда еще не проявились признаки ожирения и гипергликемии», сказал Тиганис, слова которого приводит пресс-служба учебного заведения.
Команда ученых обнаружила, что лабораторные мыши, организм которых был лишен способности сопротивляться небольшим концентрациям активных частиц кислорода, даже на жирной диете сохраняли здоровье, тогда как нормальное функционирование организма неизбежно привело бы к развитию ожирения и, как следствие, диабета. Если же вместе с пищей животные получали и антиоксиданты, у них начинали проявляться первые признаки набирающей обороты гипергликемии. Являются ли антиоксиданты полезными или вредными для человеческого организма зависит от текущего состояния здоровья каждого отдельного человека. Если организм находится на одной из начальных стадий развития диабета, антиоксиданты могут навредить. Более того, авторы публикации полагают, что терапевтическое увеличение количества свободных радикалов в организме может даже рассматриваться как один из методов предотвращения болезни. Это исследование далеко не первое, говорящее о двойственных качествах антиоксидантов. Клинические данные и лабораторные эксперименты на червях показывают, что употребление антиоксидантов может приводить не к увеличению продолжительности жизни, а наоборот к ее укорочению. Кроме того, антиоксиданты могут снизить пользу от физических упражнений, подавляя активность генов, отвечающих за сопротивление организма свободным радикалам.
Авторы публикации намерены выяснить в дальнейшем пределы концентрации свободных радикалов в организме, до какой степени они являются полезными, а не вредными. Сам же Тиганис полагает, что в принятии антиоксидантов нет необходимости, если человек и так является здоровым. «Делайте физические упражнения, так как это естественный источник свободных радикалов, помогающих работе инсулина», – подытожил ученый.
Авторы исследования во главе с Тони Тиганисом из Университета Монаша в Австралии показали, что небольшие концентрации активных частиц кислорода, являющихся основным типом свободных радикалов в организме, а именно перекиси водорода, могут предохранять организм от развития диабета второго типа, улучшая его способность откликаться на инсулин. Диабет второго типа развивается у людей с пониженной выработкой гормона инсулина, основной функцией которого является понижение уровня глюкозы в крови, или нарушением его взаимодействия с клетками тканей. Постоянная гипергликемия – повышенное содержание сахара в крови – приводит к множеству различных нарушений в работе организма. «Наши исследования показали, что так называемые «физиологические», иными словами, естественные, небольшие концентрации активных частиц кислорода в организме могут способствовать отклику клеток на инсулин и ослаблять проявление инсулиновой резистентности - потере чувствительности тканей к инсулину - на ранней стадии развития диабета второго типа, когда еще не проявились признаки ожирения и гипергликемии», сказал Тиганис, слова которого приводит пресс-служба учебного заведения.
Команда ученых обнаружила, что лабораторные мыши, организм которых был лишен способности сопротивляться небольшим концентрациям активных частиц кислорода, даже на жирной диете сохраняли здоровье, тогда как нормальное функционирование организма неизбежно привело бы к развитию ожирения и, как следствие, диабета. Если же вместе с пищей животные получали и антиоксиданты, у них начинали проявляться первые признаки набирающей обороты гипергликемии. Являются ли антиоксиданты полезными или вредными для человеческого организма зависит от текущего состояния здоровья каждого отдельного человека. Если организм находится на одной из начальных стадий развития диабета, антиоксиданты могут навредить. Более того, авторы публикации полагают, что терапевтическое увеличение количества свободных радикалов в организме может даже рассматриваться как один из методов предотвращения болезни. Это исследование далеко не первое, говорящее о двойственных качествах антиоксидантов. Клинические данные и лабораторные эксперименты на червях показывают, что употребление антиоксидантов может приводить не к увеличению продолжительности жизни, а наоборот к ее укорочению. Кроме того, антиоксиданты могут снизить пользу от физических упражнений, подавляя активность генов, отвечающих за сопротивление организма свободным радикалам.
Авторы публикации намерены выяснить в дальнейшем пределы концентрации свободных радикалов в организме, до какой степени они являются полезными, а не вредными. Сам же Тиганис полагает, что в принятии антиоксидантов нет необходимости, если человек и так является здоровым. «Делайте физические упражнения, так как это естественный источник свободных радикалов, помогающих работе инсулина», – подытожил ученый.
пятница, 4 сентября 2009 г.
Счастливые дети
К сожалению, все воспитание и обучение идет у нас в назидательной манере, т. е. сверху вниз, что не способствует развитию мышления, очеловечиванию, а приводит к формированию или бунтарей, или рабов.
Ребенок в этом возрасте уже говорит. Общаться с ним «глаза в глаза» уже достаточно легко. У нас распространены нотации и принуждение, что может привести к развитию лицемерия. Как же следует разговаривать с 3—5-летним ребенком? Да так же, как и со взрослыми.
Задавать им вопросы. Дать им возможность несколько раз неправильно ответить и только потом давать правильный ответ. Помочь ему сообразить, догадаться, а не подсказать, особенно если не спрашивает.
Хочу также заметить, что и родителям следовало бы прислушаться к так называемым «неправильным» ответам детей. Может быть, в них больше истины, чем в наших сентенциях. У ребенка тоже можно многому научиться. А раз можно, то значит, и нужно.
Ребенок в этом возрасте уже говорит. Общаться с ним «глаза в глаза» уже достаточно легко. У нас распространены нотации и принуждение, что может привести к развитию лицемерия. Как же следует разговаривать с 3—5-летним ребенком? Да так же, как и со взрослыми.
Задавать им вопросы. Дать им возможность несколько раз неправильно ответить и только потом давать правильный ответ. Помочь ему сообразить, догадаться, а не подсказать, особенно если не спрашивает.
Хочу также заметить, что и родителям следовало бы прислушаться к так называемым «неправильным» ответам детей. Может быть, в них больше истины, чем в наших сентенциях. У ребенка тоже можно многому научиться. А раз можно, то значит, и нужно.
четверг, 3 сентября 2009 г.
Как организовать свою систему личностного роста?
Интересно, почему у большинства детей лица светлые, весёлые, а у большинства взрослых – потухшие, озабоченные... Им что, так нравится, что-ли? Или просто нет ни времени, ни сил на организацию своей личной жизни? Счастья в личной жизни?
Я знаю, что мне ответят очень многие. Какая там личная жизнь? Денег вечно не хватает. Бегаешь целый день, как заведенный. Начальник, …, никогда меня не слушает, а если подкинешь ценную идею, представит ее вышестоящему начальству как свою. Придешь домой, еле-еле сил хватает телек посмотреть. Утром – звонок будильника и все завертелось…
Да, есть выходные. Но ведь человек и отдохнуть хочет. Как и все люди, на пикнике с шашлычком и пивком… Какой уж тут личностный рост с набитым желудком? Поспать бы…
Люди, которые так утверждают, никогда не поднимутся выше этой каждодневной суеты. Да и не хотят они, видимо. Удобно всё, привычно!
А между тем, выход-то есть. И он прост, как и всё гениальное!
Надо просто осознать свою Миссию, а затем просто идти по этому пути.
Миссия – в моем понимании это то, что ты любишь делать. Именно для этого ты появился (появилась) на свет. Делай то, что ты любишь и придумывай, как это может принести пользу другим людям. Да, будут трудности, проблемы и непонимание других людей. Но, делая Любимое Дело, проще преодолевать трудности, а те, кто не понимает Вас, либо уйдёт из Вашей жизни, либо привыкнет.
Только вот как найти путь к этой миссии среди каждодневной суеты? Очень просто. Подсчитайте, сколько часов в неделю Вы смотрите телевизор, треплетесь с друзьями (подругами) ни о чем, и сократите это время ровно вдвое. Вот и время на размышления.
А теперь зададим себе несколько вопросов.
1. Запишите всё, что Вы уже имеете сейчас. Имущество, работу, знания, умения, связи… Запишите, чего на данный момент Вы бы хотели больше всего. Причём, это могут быть не только вещи. Возможность путешествовать по всему миру или без всякого стеснения познакомиться с любой, даже самой красивой, девушкой тоже подойдет. Нужно лишь, чтобы эта «важность» исходила именно от Вас, а не от близких, начальников или телевизора. Соотносите Это со своим характером, проверяйте, действительно ли Это – Ваше. Глупо мечтать о дорогой спортивной иномарке, если Вы не получаете удовольствия от вождения.
2. Составьте план достижения от того, что Вы хотите, к тому, что у Вас уже есть. Да, да, никакой ошибки нет. От того, что Вам нужно, к тому, что уже есть. Включите свою фантазию. Цепочка должна состоять их практических, хотя бы теоретически выполнимых шагов.
3. Запишите все свои страхи, которые не позволят достичь Вам Этого. Того, чего вы хотите больше всего. Не хватает денег, связей, силы воли и т.д. Запишите каждый страх на отдельном листе (в отдельном файле). Например, если у Вас не хватает денег: «я стеснительный и боюсь попросить прибавки к зарплате» или «я никак не могу решиться на создание своего бизнеса». Данный анализ покажет, какие психологические черты Вам надо развить. Запишите их.
4. Теперь совместите шаги по достижению желаемого с отработкой нужных Вам психологических черт. Их, как правило, понадобится несколько на каждый шаг. Ваша задача – оптимизировать и выбрать главную черту, с чего начинать.
5. Продумайте только свой первый шаг и то, что станет его результатом. Когда он будет достигнут – самый окончательный срок. Остальное будете «изобретать» позже.
6. Начинаем! Как можно быстрее! Время сейчас работает против Вас! Не позволяйте своим страхам вернуться назад, закрыться в своей скорлупе. Первый шаг всегда самый трудный!
7. По мере движения вперед развивайте не только упорство, но и гибкость мышления. Любая проблема может быть решена огромным количеством способов. Надо лишь выбрать, что больше подходит Вам лично.
8. Теперь только выполняем план и корректируем ошибки по мере достижения. После нескольких недель Вы приобретете привычку решать свои личные проблемы все более легко.
И еще несколько советов.
1. Обязательно записывайте все свои достижения. Даже самые маленькие. Проведите анализ, какие психологические черты помогли Вам достичь этого.
2. Никому, по крайней мере сначала, не рассказывайте о своём решении расти как личность. Самая распространенная человеческая черта, к сожалению, «опустить» зарвавшегося. Притворитесь, что пока ничего не происходит.
3. Что бы с вами не происходило, не поддавайтесь унынию. «Бедный я, несчастный» – это всегда путь вниз, а не наверх. «Как я могу?» – вот главный вопрос, который Вы должны задавать всё время. Вы и только Вы ответственны за качество своей жизни!
Так чего же Вы ждете? Вперед!
P.S. Если кто-то считает всё, что написано выше, чушью, то, во-первых, раз Вы дочитали до этого места, по-крайней мере, Вас это заинтересовало. А во-вторых, эта система помогла мне лично не упасть духом во время тяжелейшей травмы, когда я несколько месяцев лежал без движения. Вместо того, чтобы жалеть себя, я придумывал сценарий своей будущей жизни, который сбывается сейчас практически на 100%.
Попробуйте прочитать статью ещё раз, через некоторое время.
Автор: Михаил Груздев
Источник:http://shkolazhizni.ru
Я знаю, что мне ответят очень многие. Какая там личная жизнь? Денег вечно не хватает. Бегаешь целый день, как заведенный. Начальник, …, никогда меня не слушает, а если подкинешь ценную идею, представит ее вышестоящему начальству как свою. Придешь домой, еле-еле сил хватает телек посмотреть. Утром – звонок будильника и все завертелось…
Да, есть выходные. Но ведь человек и отдохнуть хочет. Как и все люди, на пикнике с шашлычком и пивком… Какой уж тут личностный рост с набитым желудком? Поспать бы…
Люди, которые так утверждают, никогда не поднимутся выше этой каждодневной суеты. Да и не хотят они, видимо. Удобно всё, привычно!
А между тем, выход-то есть. И он прост, как и всё гениальное!
Надо просто осознать свою Миссию, а затем просто идти по этому пути.
Миссия – в моем понимании это то, что ты любишь делать. Именно для этого ты появился (появилась) на свет. Делай то, что ты любишь и придумывай, как это может принести пользу другим людям. Да, будут трудности, проблемы и непонимание других людей. Но, делая Любимое Дело, проще преодолевать трудности, а те, кто не понимает Вас, либо уйдёт из Вашей жизни, либо привыкнет.
Только вот как найти путь к этой миссии среди каждодневной суеты? Очень просто. Подсчитайте, сколько часов в неделю Вы смотрите телевизор, треплетесь с друзьями (подругами) ни о чем, и сократите это время ровно вдвое. Вот и время на размышления.
А теперь зададим себе несколько вопросов.
1. Запишите всё, что Вы уже имеете сейчас. Имущество, работу, знания, умения, связи… Запишите, чего на данный момент Вы бы хотели больше всего. Причём, это могут быть не только вещи. Возможность путешествовать по всему миру или без всякого стеснения познакомиться с любой, даже самой красивой, девушкой тоже подойдет. Нужно лишь, чтобы эта «важность» исходила именно от Вас, а не от близких, начальников или телевизора. Соотносите Это со своим характером, проверяйте, действительно ли Это – Ваше. Глупо мечтать о дорогой спортивной иномарке, если Вы не получаете удовольствия от вождения.
2. Составьте план достижения от того, что Вы хотите, к тому, что у Вас уже есть. Да, да, никакой ошибки нет. От того, что Вам нужно, к тому, что уже есть. Включите свою фантазию. Цепочка должна состоять их практических, хотя бы теоретически выполнимых шагов.
3. Запишите все свои страхи, которые не позволят достичь Вам Этого. Того, чего вы хотите больше всего. Не хватает денег, связей, силы воли и т.д. Запишите каждый страх на отдельном листе (в отдельном файле). Например, если у Вас не хватает денег: «я стеснительный и боюсь попросить прибавки к зарплате» или «я никак не могу решиться на создание своего бизнеса». Данный анализ покажет, какие психологические черты Вам надо развить. Запишите их.
4. Теперь совместите шаги по достижению желаемого с отработкой нужных Вам психологических черт. Их, как правило, понадобится несколько на каждый шаг. Ваша задача – оптимизировать и выбрать главную черту, с чего начинать.
5. Продумайте только свой первый шаг и то, что станет его результатом. Когда он будет достигнут – самый окончательный срок. Остальное будете «изобретать» позже.
6. Начинаем! Как можно быстрее! Время сейчас работает против Вас! Не позволяйте своим страхам вернуться назад, закрыться в своей скорлупе. Первый шаг всегда самый трудный!
7. По мере движения вперед развивайте не только упорство, но и гибкость мышления. Любая проблема может быть решена огромным количеством способов. Надо лишь выбрать, что больше подходит Вам лично.
8. Теперь только выполняем план и корректируем ошибки по мере достижения. После нескольких недель Вы приобретете привычку решать свои личные проблемы все более легко.
И еще несколько советов.
1. Обязательно записывайте все свои достижения. Даже самые маленькие. Проведите анализ, какие психологические черты помогли Вам достичь этого.
2. Никому, по крайней мере сначала, не рассказывайте о своём решении расти как личность. Самая распространенная человеческая черта, к сожалению, «опустить» зарвавшегося. Притворитесь, что пока ничего не происходит.
3. Что бы с вами не происходило, не поддавайтесь унынию. «Бедный я, несчастный» – это всегда путь вниз, а не наверх. «Как я могу?» – вот главный вопрос, который Вы должны задавать всё время. Вы и только Вы ответственны за качество своей жизни!
Так чего же Вы ждете? Вперед!
P.S. Если кто-то считает всё, что написано выше, чушью, то, во-первых, раз Вы дочитали до этого места, по-крайней мере, Вас это заинтересовало. А во-вторых, эта система помогла мне лично не упасть духом во время тяжелейшей травмы, когда я несколько месяцев лежал без движения. Вместо того, чтобы жалеть себя, я придумывал сценарий своей будущей жизни, который сбывается сейчас практически на 100%.
Попробуйте прочитать статью ещё раз, через некоторое время.
Автор: Михаил Груздев
Источник:http://shkolazhizni.ru
вторник, 1 сентября 2009 г.
Как ссориться правильно?
Если ссоры все-таки не избежать, то уж ссорьтесь по науке. «Тоже мне наука!» — подумаете вы и будете абсолютно неправы. Грамотно построенная ссора может весьма благотворно сказаться на ваших отношениях с партнером. От ссор не застрахованы даже самые идеальные пары. Но все ссорятся по-разному. Одни, всласть покричав друг на друга, переживают потом чуть ли не новый медовый месяц, а другие, обменявшись всего лишь «парой ласковых» слов, всерьез подумывают о разводе. Как нужно ссориться, чтобы конфликт не затянулся и не привел к разрыву отношений.
1. Для ссоры подбирайте подходящее время и место.
Никогда не ссорьтесь при детях, родственниках или посторонних людях, если ссора не затрагивает их интересов. Абсолютно незачем другим людям знать то, что касается только вас двоих.
Не стоит ссориться перед сном. Это приводит к бессоннице, неполноценному отдыху, а также нарушает сексуальные отношения. Но имейте в виду, что чаще всего ссоры как раз и возникают вечером, когда оба устали и накопившееся за день напряжение самым неожиданным образом прорывается наружу. Кроме того, возможно, отложенный конфликт к утру уже потеряет свою актуальность и ссоры удастся избежать и вовсе. Ведь не зря же считается, что «утро вечера мудренее».
Не стоит сообщать вашему партнеру все, что вы о нем думаете, если именно в этот день у него день рождение или любое другое радостное событие, т. к. конфликт в этом случае будет воспринят в два раза острее.
2. Уважайте партнера, какая бы вина на нем не лежала. Даже в минуты, когда вас душит обида, ярость, ревность или злость, надо помнить, что он или она еще недавно был (была) самым дорогим для вас человеком.
3. Никогда не добивайтесь победы. Очень важно помнить, что твоя победа — это поражение твоего партнера. Во время ссоры нужно не выяснять, кто прав, кто виноват, а можно обсудить, из-за чего возникло разногласие.
4. Во время ссоры больше говорите не о том, какой плохой ваш партнер, а о ваших эмоциях и о том, что вы чувствуете сейчас. Например, лучше не говорить «ты неряха», а сказать «мне очень не нравится, когда ты разбрасываешь свои вещи».
5. Никогда не обзывайте друг друга бранными и обидными словами, ранящими самолюбие. «Ты дура — сам дурак», «ты жирная корова — а ты глупый осел». Эти слова способны больно уколоть партнера и вызывают обратную реакцию, а самое главное не принесут никакой пользы. Если ваша цель — не обидеть собеседника, а донести до него необходимую информацию, постарайтесь выражать свои мысли более корректно.
6. Никогда не вспоминайте прошлые обиды. «А помнишь, 20 лет назад ты не вынес мусор, а ты 15 лет назад не приготовила мне ужин». Говорите конкретно о случившемся, а не о прошлом. Ведь то, что случилось какое-то время назад, вряд ли можно поправить, а то, что происходит в данный момент, направить в нужное русло вполне реально.
7. Есть целый ряд слов и высказываний, услышав которые, едва ли не каждый начинает выходить из себя, вне зависимости от того, содержится в этих словах истина или нет. Запомните их и постарайтесь избегать «горячих фраз» во время выяснения отношений. Вот эти опасные выражения:
«Я же тебе говорила, что надо было»
«Ты никогда не делаешь то, что тебе говорят»
«Все из-за тебя»
«Ты виноват»
«Мама была права, когда говорила»
«Ты обещала»
«Должен, потому что»
«Если бы ты меня любил»
8. Ни в коем случае не следует во время ссоры уходить из дому, ведь от этого действия конфликт сам по себе не разрешится. Именно поэтому, прежде чем громко хлопать дверью, следует постараться довести создавшееся положение до возможного примирения.
9. В том случае, если вы чувствуете свою неправоту, найдите в себе силы, чтобы признаться в этом. Закончите ссору и пойдите на примирение.
10. Умейте также вовремя прекратить ссору. Если вы видите, что разговор зациклился, и вы в десятый раз обсуждаете одно и тоже, то ссору нужно либо прекратить полностью, либо сменить тактику поведения.
11. Нельзя молчать. Это одна из самых раздражающих и нечестных тактик. Она деструктивна, это не решение проблемы, а затягивание ее решения. Не разговаривать по нескольку суток — только углубляет конфликт, и дает вашему партнеру время детально припомнить все ваши недостатки.
12. Нельзя, чтобы ваша размолвка длилась днями и неделями. Чтобы не отравлять жизнь себе и окружающим нужно учиться быстро отходить от ссор.
Источник: http://devahi.net/
1. Для ссоры подбирайте подходящее время и место.
Никогда не ссорьтесь при детях, родственниках или посторонних людях, если ссора не затрагивает их интересов. Абсолютно незачем другим людям знать то, что касается только вас двоих.
Не стоит ссориться перед сном. Это приводит к бессоннице, неполноценному отдыху, а также нарушает сексуальные отношения. Но имейте в виду, что чаще всего ссоры как раз и возникают вечером, когда оба устали и накопившееся за день напряжение самым неожиданным образом прорывается наружу. Кроме того, возможно, отложенный конфликт к утру уже потеряет свою актуальность и ссоры удастся избежать и вовсе. Ведь не зря же считается, что «утро вечера мудренее».
Не стоит сообщать вашему партнеру все, что вы о нем думаете, если именно в этот день у него день рождение или любое другое радостное событие, т. к. конфликт в этом случае будет воспринят в два раза острее.
2. Уважайте партнера, какая бы вина на нем не лежала. Даже в минуты, когда вас душит обида, ярость, ревность или злость, надо помнить, что он или она еще недавно был (была) самым дорогим для вас человеком.
3. Никогда не добивайтесь победы. Очень важно помнить, что твоя победа — это поражение твоего партнера. Во время ссоры нужно не выяснять, кто прав, кто виноват, а можно обсудить, из-за чего возникло разногласие.
4. Во время ссоры больше говорите не о том, какой плохой ваш партнер, а о ваших эмоциях и о том, что вы чувствуете сейчас. Например, лучше не говорить «ты неряха», а сказать «мне очень не нравится, когда ты разбрасываешь свои вещи».
5. Никогда не обзывайте друг друга бранными и обидными словами, ранящими самолюбие. «Ты дура — сам дурак», «ты жирная корова — а ты глупый осел». Эти слова способны больно уколоть партнера и вызывают обратную реакцию, а самое главное не принесут никакой пользы. Если ваша цель — не обидеть собеседника, а донести до него необходимую информацию, постарайтесь выражать свои мысли более корректно.
6. Никогда не вспоминайте прошлые обиды. «А помнишь, 20 лет назад ты не вынес мусор, а ты 15 лет назад не приготовила мне ужин». Говорите конкретно о случившемся, а не о прошлом. Ведь то, что случилось какое-то время назад, вряд ли можно поправить, а то, что происходит в данный момент, направить в нужное русло вполне реально.
7. Есть целый ряд слов и высказываний, услышав которые, едва ли не каждый начинает выходить из себя, вне зависимости от того, содержится в этих словах истина или нет. Запомните их и постарайтесь избегать «горячих фраз» во время выяснения отношений. Вот эти опасные выражения:
«Я же тебе говорила, что надо было»
«Ты никогда не делаешь то, что тебе говорят»
«Все из-за тебя»
«Ты виноват»
«Мама была права, когда говорила»
«Ты обещала»
«Должен, потому что»
«Если бы ты меня любил»
8. Ни в коем случае не следует во время ссоры уходить из дому, ведь от этого действия конфликт сам по себе не разрешится. Именно поэтому, прежде чем громко хлопать дверью, следует постараться довести создавшееся положение до возможного примирения.
9. В том случае, если вы чувствуете свою неправоту, найдите в себе силы, чтобы признаться в этом. Закончите ссору и пойдите на примирение.
10. Умейте также вовремя прекратить ссору. Если вы видите, что разговор зациклился, и вы в десятый раз обсуждаете одно и тоже, то ссору нужно либо прекратить полностью, либо сменить тактику поведения.
11. Нельзя молчать. Это одна из самых раздражающих и нечестных тактик. Она деструктивна, это не решение проблемы, а затягивание ее решения. Не разговаривать по нескольку суток — только углубляет конфликт, и дает вашему партнеру время детально припомнить все ваши недостатки.
12. Нельзя, чтобы ваша размолвка длилась днями и неделями. Чтобы не отравлять жизнь себе и окружающим нужно учиться быстро отходить от ссор.
Источник: http://devahi.net/
четверг, 9 июля 2009 г.
Stresul si personalitatea
Generalitati
Testul de personalitate DISC ofera o analiza detaliata asupra celor mai probabile reactii pe care le poti avea sub influenta stresului. Denumirea DISC vine de la initialele tendintelor pe care oamenii le pot etala in cadrul unui grup sau intr-o organizatie: Dominanta (D), Influenta (I), Stabilitate (S), respectiv Conformare (C). Aceste patru tendinte exista la fiecare persoana, dar in proportii diferite.
Cuprins
1. Generalitati
2. „D" - dominantul
3. „I" - influentul
4. „S" - stabilul
5. „C" - conformistul
„D" - dominantul
Extravertit si orientat catre sarcina, este perceput adesea ca autoritar. Problemele tale, tinand de managementul stresului, sunt adesea cauzate de increderea ca poti controla numeroase situatii, astfel ca tinzi sa-ti asumi prea multe responsabilitati.
Factori de stres: Lipsa de autoritate, contramandarea, absenta provocarilor, absenta resurselor care sa-ti permita sa obtii rezultate, persoane pe care nu te poti baza. Simptome ale stresului negativ: Reactii de panica, incapacitatea de a te concentra, „hei-rup-isme", „atitudine pompieristica", sarcini nefinalizate, hiperiritabilitate, combativitate.
Simptome psihosomatice posibile: Hipertensiune arteriala, infarcturi, migrene.
Secretul diminuarii stresului negativ: Finalizeaza inaintea unui nou inceput! Intelege ca nu totul depinde de tine si invata sa delegi responsabilitatea!
„I" - influentul
Extravertit si orientat spre oameni, creeaza impresia de mare adaptabilitate la mediul social/organizational.
Factori de stres: Reactii neprietenoase, structurare excesiva (prea multe reguli si norme), criticism ostil, rutina, management conservator rigid.
Simptome ale stresului negativ: Te apleci dupa cum bate vantul, schimbari in exces, preocupare exagerata pentru reputatie si pozitie detinuta, sentimentul ca esti desconsiderat.
Simptome psihosomatice posibile: Predispozitie spre accidente.
Secretul diminuarii stresului negativ: Concentreaza-te asupra obiectivelor!
„S" - stabilul
Introvertit si orientat catre oameni, este perceput adesea ca suportiv, gata sa-i ajute pe ceilalti si sa lase de la sine.
Factori de stres: Activitati nesemnificative, tratament incorect sau necinstit, desconsiderarea valorilor personale, critici, ridiculizare.
Simptome ale stresului negativ: Nemultumire permanenta, deprimare, autoacuzare sau culpabilizarea altora, dependenta exagerata de altii
Simptome psihosomatice posibile: Dermatite, ulcer, probleme digestive.
Secretul diminuarii stresului negativ: Fii constient de faptul ca perfectiunea poate fi inamicul binelui!
„C" - conformistulSus
Introvertit, rezervat si dispus sa se conformeze regulilor.
Factori de stres: Dezordinea si dezorganizarea, modificarea regulilor, riscurile, fortarea deciziei, solicitari irationale, izbucnirile emotionale ale altora.
Simptome ale stresului negativ: Pierderea in detalii, analiza excesiva, evitarea deciziilor riscante, inchidere in sine, necomunicativitate, criticism.
Simptome psihosomatice posibile: Colite, astm, migrene.
Secretul diminuarii stresului negativ: Nu crezi ca exagerezi cu prudenta?
de psihoterapeut Virgiliu Ricu
Revista Stresul
Testul de personalitate DISC ofera o analiza detaliata asupra celor mai probabile reactii pe care le poti avea sub influenta stresului. Denumirea DISC vine de la initialele tendintelor pe care oamenii le pot etala in cadrul unui grup sau intr-o organizatie: Dominanta (D), Influenta (I), Stabilitate (S), respectiv Conformare (C). Aceste patru tendinte exista la fiecare persoana, dar in proportii diferite.
Cuprins
1. Generalitati
2. „D" - dominantul
3. „I" - influentul
4. „S" - stabilul
5. „C" - conformistul
„D" - dominantul
Extravertit si orientat catre sarcina, este perceput adesea ca autoritar. Problemele tale, tinand de managementul stresului, sunt adesea cauzate de increderea ca poti controla numeroase situatii, astfel ca tinzi sa-ti asumi prea multe responsabilitati.
Factori de stres: Lipsa de autoritate, contramandarea, absenta provocarilor, absenta resurselor care sa-ti permita sa obtii rezultate, persoane pe care nu te poti baza. Simptome ale stresului negativ: Reactii de panica, incapacitatea de a te concentra, „hei-rup-isme", „atitudine pompieristica", sarcini nefinalizate, hiperiritabilitate, combativitate.
Simptome psihosomatice posibile: Hipertensiune arteriala, infarcturi, migrene.
Secretul diminuarii stresului negativ: Finalizeaza inaintea unui nou inceput! Intelege ca nu totul depinde de tine si invata sa delegi responsabilitatea!
„I" - influentul
Extravertit si orientat spre oameni, creeaza impresia de mare adaptabilitate la mediul social/organizational.
Factori de stres: Reactii neprietenoase, structurare excesiva (prea multe reguli si norme), criticism ostil, rutina, management conservator rigid.
Simptome ale stresului negativ: Te apleci dupa cum bate vantul, schimbari in exces, preocupare exagerata pentru reputatie si pozitie detinuta, sentimentul ca esti desconsiderat.
Simptome psihosomatice posibile: Predispozitie spre accidente.
Secretul diminuarii stresului negativ: Concentreaza-te asupra obiectivelor!
„S" - stabilul
Introvertit si orientat catre oameni, este perceput adesea ca suportiv, gata sa-i ajute pe ceilalti si sa lase de la sine.
Factori de stres: Activitati nesemnificative, tratament incorect sau necinstit, desconsiderarea valorilor personale, critici, ridiculizare.
Simptome ale stresului negativ: Nemultumire permanenta, deprimare, autoacuzare sau culpabilizarea altora, dependenta exagerata de altii
Simptome psihosomatice posibile: Dermatite, ulcer, probleme digestive.
Secretul diminuarii stresului negativ: Fii constient de faptul ca perfectiunea poate fi inamicul binelui!
„C" - conformistulSus
Introvertit, rezervat si dispus sa se conformeze regulilor.
Factori de stres: Dezordinea si dezorganizarea, modificarea regulilor, riscurile, fortarea deciziei, solicitari irationale, izbucnirile emotionale ale altora.
Simptome ale stresului negativ: Pierderea in detalii, analiza excesiva, evitarea deciziilor riscante, inchidere in sine, necomunicativitate, criticism.
Simptome psihosomatice posibile: Colite, astm, migrene.
Secretul diminuarii stresului negativ: Nu crezi ca exagerezi cu prudenta?
de psihoterapeut Virgiliu Ricu
Revista Stresul
Compatibilitati in functie de grupa sangvina
Grupa sangvina nu e utila doar in caz de accident. Ea poate sa spuna multe despre tine si despre perechea ta.
Combinatia A+A. Sunteti gata sa investiti multa incredere intr-o relatie, dar exista riscul sa deveniti extrem de posesivi. Stabiliti un plan comun si aveti toate sansele sa imbatraniti impreuna.
Combinatia A+0. Este o relatie pe care va puteti baza, pentru ca va completati reciproc. Cei cu grupa 0 sunt mai cerebrali si vor gasi o sursa de inspiratie fascinanta in perechea cu grupa A.
Combinatia A+B. Sunteti ca si cainele cu pisica si aceste nepotriviri risca sa se agraveze in timp. Este o combinatie pe care e de preferat sa o eviti.
Combinatia A+AB. O alaturare cu multe urcusuri si coborasuri: A este genul care traieste cu capul in nori, iar AB se face vinovat de instabilitate si nehotarare.
Combinatia 0+0. Perfect! V-ati gasit, cu conditia sa nu intrati in competitie. Va ghiciti gandurile, stiti ce vreti unul de la celalalt si veti fi intotdeauna inconjurati de prieteni plini de admiratie.
Combinatia 0+B. Alcatuiti un cuplu stabil si reusit, in mare parte datorita puterii de adaptare a partenerului cu grupa sangvina 0.
Combinatia 0+AB. 0 ar merita un imn de lauda; este o grupa sangvina ai carei posesori sunt diplomatii acestei lumi. Chiar daca relatia cu un AB este dificila, 0 se descurca de minune si in acest caz. In consecinta, o relatie care promite.
Combinatia B+B. Sunteti mult prea rationali si caposi amandoi. Pentru ca aceasta combinatie sa functioneze, este nevoie de foarte multa rabdare si intelegere. Daca nu sunteti amandoi dispusi sa faceti compromisuri, ar fi mai bine sa nu va implicati intr-o relatie.
Combinatia B+AB. O pereche cu mai multe sanse de a rezista, daca barbatul este cel care are grupa sangvina B. Astfel, el va fi pilonul stabil al cuplului si ii va permite partenerei sa fie exuberanta si imprastiata.
Combinatia AB+AB. Este greu sa depasiti stadiul de amicitie, pentru ca nu rezistati pe termen lung impreuna. Sunteti mult prea agitati amandoi, pentru ca sa va simtiti confortabil sau ca sa puneti bazele unei familii.
Combinatia A+A. Sunteti gata sa investiti multa incredere intr-o relatie, dar exista riscul sa deveniti extrem de posesivi. Stabiliti un plan comun si aveti toate sansele sa imbatraniti impreuna.
Combinatia A+0. Este o relatie pe care va puteti baza, pentru ca va completati reciproc. Cei cu grupa 0 sunt mai cerebrali si vor gasi o sursa de inspiratie fascinanta in perechea cu grupa A.
Combinatia A+B. Sunteti ca si cainele cu pisica si aceste nepotriviri risca sa se agraveze in timp. Este o combinatie pe care e de preferat sa o eviti.
Combinatia A+AB. O alaturare cu multe urcusuri si coborasuri: A este genul care traieste cu capul in nori, iar AB se face vinovat de instabilitate si nehotarare.
Combinatia 0+0. Perfect! V-ati gasit, cu conditia sa nu intrati in competitie. Va ghiciti gandurile, stiti ce vreti unul de la celalalt si veti fi intotdeauna inconjurati de prieteni plini de admiratie.
Combinatia 0+B. Alcatuiti un cuplu stabil si reusit, in mare parte datorita puterii de adaptare a partenerului cu grupa sangvina 0.
Combinatia 0+AB. 0 ar merita un imn de lauda; este o grupa sangvina ai carei posesori sunt diplomatii acestei lumi. Chiar daca relatia cu un AB este dificila, 0 se descurca de minune si in acest caz. In consecinta, o relatie care promite.
Combinatia B+B. Sunteti mult prea rationali si caposi amandoi. Pentru ca aceasta combinatie sa functioneze, este nevoie de foarte multa rabdare si intelegere. Daca nu sunteti amandoi dispusi sa faceti compromisuri, ar fi mai bine sa nu va implicati intr-o relatie.
Combinatia B+AB. O pereche cu mai multe sanse de a rezista, daca barbatul este cel care are grupa sangvina B. Astfel, el va fi pilonul stabil al cuplului si ii va permite partenerei sa fie exuberanta si imprastiata.
Combinatia AB+AB. Este greu sa depasiti stadiul de amicitie, pentru ca nu rezistati pe termen lung impreuna. Sunteti mult prea agitati amandoi, pentru ca sa va simtiti confortabil sau ca sa puneti bazele unei familii.
Vrei sa devii mamica? Ai 12 reguli de urmat
Orice femeie care doreste sa aiba un copil ar trebui sa stie ca pregatirea corpului pentru sarcina, atat fizic cat si psihic, cu cel putin o luna de zile inainte de conceptie, este cel mai bun lucru pe care il poate face sanatatea ei si a viitoarului bebelus.
Pregatirea pentru sarcina poate avea urmatoarele beneficii: conceperea unui copil mult mai usor, o sarcina sanatoasa si o recuperare mult mai rapida dupa nastere.
Iata 12 sfaturi de urmat inainte de a concepe un copil:
1. Programeaza-ti o vizita la medicul ginecolog pentru a-ti face analizele prenatale. Si viitorii tatici ar trebui sa-si faca analizele generale (de preferat cu 90-100 de zile inainte de conceptie).
2. Mergi la dentist!
3. Incearca sa ajungi la greutatea ideala comparativ cu inaltimea pe care o ai. Nu trebuie sa ignori acest aspect, deoarece este foarte important pentru sanatatea bebelusului.
4. Mananca echilibrat, variat si numai alimente sanatoase. De asemenea, nu uita sa consumi zilnic aproximativ 2 litri de apa.
Nu uita de vitaminele prenatale!
5. Zilnic trebuie sa mananci produse care contin vitamina B si acid folic, esentiale pentru prevenirea aparitiei malformatiilor la fat. Vitaminele necesare le poti lua din: paine neagra, paste, cereale, mazare, suc de portocale sau vitamine prenatale.
6. Deoarece, adesea, o viitoare mamica nu isi asigura necesarul de vitamine doar din produse alimentare, este bine sa mergi la medic pentru a-ti prescrie vitamine prenatale.
7. Daca ai fost diagnosticata cu anemie, trebuie sa rezolvi aceasta problema inainte de a concepe un copil. Mergi la medic pentru a-ti prescrie o dieta corespunzatoare si suplimentele de fier de care ai nevoie.
8. Incearca sa reduci la minim consumul de cofeina.
9. Nu trebuie sa consumi alcool, nici macar ocazional. Daca esti fumatoare, renunta la acest viciu.
10. Nu sta in preajma substantelor chimice. Daca ai pisicuta, lasa pe altcineva sa se ocupe de schimbarea litierei cu nisip.
11. Nu ai voie sa faci sauna sau bai fierbinti. Dusurile sunt cele mai recomandate pe timpul sarcinii.
12. Stabileste-ti un program de exercitii permise in timpul sarcinii. Sportul te va ajuta sa ai o sarcina usoara si sa nasti mult mai usor.
Pregatirea pentru sarcina poate avea urmatoarele beneficii: conceperea unui copil mult mai usor, o sarcina sanatoasa si o recuperare mult mai rapida dupa nastere.
Iata 12 sfaturi de urmat inainte de a concepe un copil:
1. Programeaza-ti o vizita la medicul ginecolog pentru a-ti face analizele prenatale. Si viitorii tatici ar trebui sa-si faca analizele generale (de preferat cu 90-100 de zile inainte de conceptie).
2. Mergi la dentist!
3. Incearca sa ajungi la greutatea ideala comparativ cu inaltimea pe care o ai. Nu trebuie sa ignori acest aspect, deoarece este foarte important pentru sanatatea bebelusului.
4. Mananca echilibrat, variat si numai alimente sanatoase. De asemenea, nu uita sa consumi zilnic aproximativ 2 litri de apa.
Nu uita de vitaminele prenatale!
5. Zilnic trebuie sa mananci produse care contin vitamina B si acid folic, esentiale pentru prevenirea aparitiei malformatiilor la fat. Vitaminele necesare le poti lua din: paine neagra, paste, cereale, mazare, suc de portocale sau vitamine prenatale.
6. Deoarece, adesea, o viitoare mamica nu isi asigura necesarul de vitamine doar din produse alimentare, este bine sa mergi la medic pentru a-ti prescrie vitamine prenatale.
7. Daca ai fost diagnosticata cu anemie, trebuie sa rezolvi aceasta problema inainte de a concepe un copil. Mergi la medic pentru a-ti prescrie o dieta corespunzatoare si suplimentele de fier de care ai nevoie.
8. Incearca sa reduci la minim consumul de cofeina.
9. Nu trebuie sa consumi alcool, nici macar ocazional. Daca esti fumatoare, renunta la acest viciu.
10. Nu sta in preajma substantelor chimice. Daca ai pisicuta, lasa pe altcineva sa se ocupe de schimbarea litierei cu nisip.
11. Nu ai voie sa faci sauna sau bai fierbinti. Dusurile sunt cele mai recomandate pe timpul sarcinii.
12. Stabileste-ti un program de exercitii permise in timpul sarcinii. Sportul te va ajuta sa ai o sarcina usoara si sa nasti mult mai usor.
четверг, 2 июля 2009 г.
«А нельзя ли подешевле», или Как правильно торговаться?
«Денег много не бывает.» Народная мудрость.
Итак, а теперь…
Правила «торговательства», проверенные практикой, то есть на себе.
1. Возьмите за привычку торговаться везде! Не только на рынке, но и в магазине, и в крутом автосалоне. Даже если Вам навстречу пойдут в одном случае из ста, экономия на крупной покупке окупит Вашу энергию с лихвой. Да, сначала будет трудно. Потом легче…
2. Постарайтесь сначала вызвать доверие у продавца. Ведите себя вежливо. Дайте понять, что считаете продавца профессионалом. Без этой предварительной подготовки Вы вряд ли добьетесь крупной скидки.
3. Заранее приготовьтесь к трудному разговору. Получить значительную скидку – задача не из лёгких. Всегда будьте готовы к отказу.
4. Ваши шансы получить скидку резко повысятся, если Вы покажете продавцу, что Вы «в курсе» рыночной ситуации. А ещё лучше прийти со свежими прайс-листами конкурирующих фирм или хотя бы скачанными из Интернета. Конечно, их можно немножко «подправить» в нужную для Вас сторону. Но уж если блефуете, играйте до конца.
5. Если продавец спросит Вас о Вашей цене, смело называйте цену намного меньше цены на ценнике. Я, например, обычно называю 50%. Конечно, продавец возмутится! Ну и что? Ведите себя уверенно и свободно. Вы выбили его из равновесия, значит, перевес, хоть немного, но сместился в Вашу сторону.
6. Старайтесь вести переговоры не с продавцом, а найти возможность говорить с хозяином или лицом, наделённым соответствующими полномочиями.
7. При покупке дорогостоящих вещей постарайтесь найти маленький дефект и вызовите самого старшего начальника. Возможно, Вам скинут незначительный (или значительный) процент с цены, которого с лихвой хватит не только на устранение дефекта, но и «на хлеб с маслом» останется.
8. Если Вы часто покупаете у одного и того же продавца, постарайтесь оказать ему какую-нибудь услугу, просто так, бесплатно. Если Вы сделаете это, попросить небольшую скидку Вам сам бог велел.
9. Сделка должна вестись конфиденциально. Лишние уши здесь не нужны! Товар со скидкой продают только Вам, для всех остальных цена написана на ценнике. А то ведь и другие захотят «купить подешевше», а продавцам ведь тоже надо жить.
10. Всегда будьте готовы уйти, если Вас не устраивают условия! Даже если Вы знаете, что возьмёте в соседнем магазине товар за ту же самую цену. Если Вас запомнят, то в следующий раз, возможно, Вам пойдут навстречу.
Так, в одной компьютерной фирме мне дают скидку, даже когда я не прошу, «автоматом». Просто я подхожу к своему «менеджеру» и говорю, что мне надо. Я знаю, что скидка будет максимальна, но если я знаю, где купить дешевле, то без обиняков заявляю об этом. Говорю фирму и цену. Я думаю, меня проверяли много раз.
11. Никогда не торгуйтесь просто так, чтобы покрасоваться. Если не собираетесь покупать, лучше просто узнать цену.
12. Точно знайте, какой товар Вам нужен! Если продавец расхваливает Вам другой и Вы в сомнениях, вернитесь домой, тщательно взвесьте все «за» и «против» товара, который предлагал Вам продавец.
13. Дайте продавцу время подумать. Если он долго молчит, значит, взвешивает, обдумывает условия. Серьезно обдумывает. Не нервничайте. Деньги нужны торговцу больше, чем Вам.
14. Не расслабляйтесь до самого последнего мгновения! Даже если продавец согласился на Ваши условия, в его власти всё изменить в самый последний момент! Если условия сделки резко меняются в худшую для Вас сторону, уходите!
15. Что делать, если после долгих переговоров продавец «не ведётся»? Я советую уходить, но медленно, с чувством разочарования на лице и тяжёлыми вздохами. Но! Если продавец окликнет Вас, возвращайтесь! Возможно, продавец просто проверял Вас на «вшивость», насколько Вы заинтересованы в товаре. Когда он понял, что Вы уйдёте, он решился. Теперь у Вас в руках дополнительные козыри.
16. Если скидка получена, ещё раз обсудите все подробности. Как можно больше подробностей! Если Вы сбросили цену, то весь сервис, прилагавшийся в стандартной цене (например, доставка, сборка, настройка, если они входили в стандартную цену), должен быть сохранен, если это не оговорено отдельно.
17. Сделка завершена, товар куплен. Скидка, и значительная, получена. Что нужно делать? Уходить? Ни в коем случае. Продавец обработан, он Ваш! Теперь можно немного понаглеть! Спросите у продавца, насколько можно скинуть цену на сопутствующие товары, сколько процентов будет скидка, если Вы будете покупать постоянно или приведёте друзей. Например, покупая компьютер, договоритесь сразу о скидках на принтер, сканер и т.д. Лучше, подтвердить это всё письменно!
Торгуйтесь! Приобретя эту полезную привычку, Вы сами удивитесь, сколько денег можно сэкономить, просто попросив сделать скидку «лично для Вас» или просто предложив свою цену.
Удачи!
Автор: Михаил Груздев
Источник:http://shkolazhizni.ru
Итак, а теперь…
Правила «торговательства», проверенные практикой, то есть на себе.
1. Возьмите за привычку торговаться везде! Не только на рынке, но и в магазине, и в крутом автосалоне. Даже если Вам навстречу пойдут в одном случае из ста, экономия на крупной покупке окупит Вашу энергию с лихвой. Да, сначала будет трудно. Потом легче…
2. Постарайтесь сначала вызвать доверие у продавца. Ведите себя вежливо. Дайте понять, что считаете продавца профессионалом. Без этой предварительной подготовки Вы вряд ли добьетесь крупной скидки.
3. Заранее приготовьтесь к трудному разговору. Получить значительную скидку – задача не из лёгких. Всегда будьте готовы к отказу.
4. Ваши шансы получить скидку резко повысятся, если Вы покажете продавцу, что Вы «в курсе» рыночной ситуации. А ещё лучше прийти со свежими прайс-листами конкурирующих фирм или хотя бы скачанными из Интернета. Конечно, их можно немножко «подправить» в нужную для Вас сторону. Но уж если блефуете, играйте до конца.
5. Если продавец спросит Вас о Вашей цене, смело называйте цену намного меньше цены на ценнике. Я, например, обычно называю 50%. Конечно, продавец возмутится! Ну и что? Ведите себя уверенно и свободно. Вы выбили его из равновесия, значит, перевес, хоть немного, но сместился в Вашу сторону.
6. Старайтесь вести переговоры не с продавцом, а найти возможность говорить с хозяином или лицом, наделённым соответствующими полномочиями.
7. При покупке дорогостоящих вещей постарайтесь найти маленький дефект и вызовите самого старшего начальника. Возможно, Вам скинут незначительный (или значительный) процент с цены, которого с лихвой хватит не только на устранение дефекта, но и «на хлеб с маслом» останется.
8. Если Вы часто покупаете у одного и того же продавца, постарайтесь оказать ему какую-нибудь услугу, просто так, бесплатно. Если Вы сделаете это, попросить небольшую скидку Вам сам бог велел.
9. Сделка должна вестись конфиденциально. Лишние уши здесь не нужны! Товар со скидкой продают только Вам, для всех остальных цена написана на ценнике. А то ведь и другие захотят «купить подешевше», а продавцам ведь тоже надо жить.
10. Всегда будьте готовы уйти, если Вас не устраивают условия! Даже если Вы знаете, что возьмёте в соседнем магазине товар за ту же самую цену. Если Вас запомнят, то в следующий раз, возможно, Вам пойдут навстречу.
Так, в одной компьютерной фирме мне дают скидку, даже когда я не прошу, «автоматом». Просто я подхожу к своему «менеджеру» и говорю, что мне надо. Я знаю, что скидка будет максимальна, но если я знаю, где купить дешевле, то без обиняков заявляю об этом. Говорю фирму и цену. Я думаю, меня проверяли много раз.
11. Никогда не торгуйтесь просто так, чтобы покрасоваться. Если не собираетесь покупать, лучше просто узнать цену.
12. Точно знайте, какой товар Вам нужен! Если продавец расхваливает Вам другой и Вы в сомнениях, вернитесь домой, тщательно взвесьте все «за» и «против» товара, который предлагал Вам продавец.
13. Дайте продавцу время подумать. Если он долго молчит, значит, взвешивает, обдумывает условия. Серьезно обдумывает. Не нервничайте. Деньги нужны торговцу больше, чем Вам.
14. Не расслабляйтесь до самого последнего мгновения! Даже если продавец согласился на Ваши условия, в его власти всё изменить в самый последний момент! Если условия сделки резко меняются в худшую для Вас сторону, уходите!
15. Что делать, если после долгих переговоров продавец «не ведётся»? Я советую уходить, но медленно, с чувством разочарования на лице и тяжёлыми вздохами. Но! Если продавец окликнет Вас, возвращайтесь! Возможно, продавец просто проверял Вас на «вшивость», насколько Вы заинтересованы в товаре. Когда он понял, что Вы уйдёте, он решился. Теперь у Вас в руках дополнительные козыри.
16. Если скидка получена, ещё раз обсудите все подробности. Как можно больше подробностей! Если Вы сбросили цену, то весь сервис, прилагавшийся в стандартной цене (например, доставка, сборка, настройка, если они входили в стандартную цену), должен быть сохранен, если это не оговорено отдельно.
17. Сделка завершена, товар куплен. Скидка, и значительная, получена. Что нужно делать? Уходить? Ни в коем случае. Продавец обработан, он Ваш! Теперь можно немного понаглеть! Спросите у продавца, насколько можно скинуть цену на сопутствующие товары, сколько процентов будет скидка, если Вы будете покупать постоянно или приведёте друзей. Например, покупая компьютер, договоритесь сразу о скидках на принтер, сканер и т.д. Лучше, подтвердить это всё письменно!
Торгуйтесь! Приобретя эту полезную привычку, Вы сами удивитесь, сколько денег можно сэкономить, просто попросив сделать скидку «лично для Вас» или просто предложив свою цену.
Удачи!
Автор: Михаил Груздев
Источник:http://shkolazhizni.ru
среда, 24 июня 2009 г.
Ajuta-ma sa fiu copil cuminte!
Acest articol se adreseaza tuturor parintilor care intr-un fel sau altul nu reusesc sa-si determine copilul “sa fie cuminte”. Vom incepe prin a defini sintagma “a fi cuminte”.Ceea ce trebuie sa aveti cu totii in vedere este ca acesta formula este in exclusivitate inteleasa numai de adulti!
Ce inseamna a fi cuminte?
Vom incepe prin a defini sintagma “a fi cuminte”.
Ceea ce trebuie sa aveti cu totii in vedere este ca acesta formula este in exclusivitate inteleasa numai de adulti!
Copilul nu stie ce inseama “a fi cuminte” decat din prisma atitudinii pe care o avem fata de el atunci cand face sau nu face ceva bine sau corect. Insa de cate ori nu ati folosit-o doar pentru ca erati prea obositi, prea plitisiti, prea nervosi sau pur si simplu voiati sa stati linistiti in loc sa fiti atenti la ceea ce face copilul?
Si de ce tinem oare cu orice pret ca mititelul pe care l-am dorit atat si care de-abia incepe sa descopre lumea “sa fie cuminte”?
Cu siguranta o sa-mi raspundeti ca va temeti pentru siguranta lui si, la urma urmei, trebuie sa va asculte! Dar la formula magica “fii copil cuminte”, tot ce va face copilul dvs. va fi probabil sa va priveasca cu un zambet larg si sa continue ceea ce are de facut: sa tranteasca usa iar si iar, sa-si imprastie jucariile, sa alerge dintr-un capat al altul al camerei, sa sara in pat, sa se catere in locuri nepermise, sa se joace cu mancarea, sa refuze sa fie imbracat, si asa mai departe.
Punctul de vedere al copilului insa este urmatorul: “ori de cate ori descopar ceva nou, nu sunt capabil sa inteleg fenomenul in toata complexitatea lui asa cum o face un adult si prin urmare ma concentrez doar asupra unui efect, de obicei spectaculos si amuzant – o usa face asa un zgomot interesant atunci cand e trantita!”
O parte a acestei formule ascunde de fapt urmatorul mesaj: copiii cuminti sunt iubiti si acceptati, copiii care nu sunt cuminti nu vor mai fi la fel de mult iubiti si acceptati. Cati dintre voi nu folositi formula: “Fii cuminte ca altfel.....” si aici completati ceea ce folositi cel mai frecvent si apoi ganditi-va ce mesaj transmiteti copilului dumneavoastra!
Recomandare: in loc de formula pe care o folositi si care nu pare sa dea rezultatul scontat atrageti copilul spre un alt joc, o alta activitate care sa-i ofere la fel de multa satisfactie. Si nu va sfiiti sa-l laudati ca a reusit sa trateasca usa! Asta inseamna ca are deja suficienta forta pentru aceasta actiune!
De ce sunt incapatanati copiii?
Sa revizuim impreuna cateva motive, din punctul lor de vedere:
1. Dorinta de a-si impune punctul de vedere intr-o anumita situatie. De exemplu, copilul ar trebui sa manance dar prefera sa-si continue joaca. De ce nu intelege ca e ora de masa si ca apoi isi poate continua joaca? Un posibil motiv ar fi ca ceea ce face este mult mai important pentru el decat alimentatia si nu in ultimul rand mai satisfacator si ar dori ca si parintii sai sa inteleaga acest lucru. Prin urmare se va manifesta ca atare – rugaminti de amanare a mesei, afirmatii de genul „nu mi-e foame”, proteste verbale, sau pur si simplu ignorarea adultului. Si uneori lucrurile nu se opresc aici.
2. Imposibilitatea sau dificultatea de a-si amana dorintele imediate. Adultii uita uneori cat de dificil este chiar si pentru ei sa amane ceea ce-si doresc si cat de frustrant este acest lucru. Daca un copil vede o jucarie pe care si-o doreste ii va fi foarte greu sa amane dorinta de a o avea, si in mod frecvent va sustine zgomotos acest lucru in mijlocul magazinului.
3. Dorinta de a atrage atentia asupra sa. Acest lucru se poate intampla in nenumarate sitatii: atunci cand ar trebui sa-si faca lectiile dar se ocupa cu altceva si cu oricate rugaminti din partea parintilor nu intelege necesitatea temelor pentru acasa, atunci cand ar trebui sa faca liniste pentru ca doarme fratiorul mai mic si tocmai atunci vrea sa se joace de-a indienii, etc.
Care este punctul de vedere al adultilor? Cel mai frecvent auzim formula:”Este incapatanat ca tatalmama lui!” Alteori, parintior li se pare normal ca cel mic sa-si impuna punctul de vedere si cedeaza mai devreme sau mai tarziu. Sau, unuia dintre parinti ii este imposibilgreurusine sa reziste manifestarilor copilului chiar daca celalalt incearca sa mentina o atitudine ferma.
Un lucru este clar: in momentul in care copilul a invatat ca manifestarile lui de incapatanare il conduc acolo unde doreste va continua cu acest comportament impingandu-l uneori la extrem. Este o strategie pe care parintii ar trebui sa o inteleaga si sa o trateze ca atare: ca pe o simpla strategie si desi pare foarte greu, sa evite sa se enerveze.
Recomandari: Cum determinam copilul sa renunte la incapatanarea sa si sa inteleaga ca desi nu mai obtine imediat ceea ce-si doreste asa este mai bine pentru el?
In primul rand intelegand punctul de vedere al copilului si uneori putem face acest lucru doar intrebandu-l care este cauza manifestarilor lui. Nu uitati ca pentru fiecare situatie motivatia comportamentului poate fi alta.
In al doilea rand trebuie sa invatati sa negociati cu copilul dvs. (este dificil pentru ca nu dorim sa facem din el un mic profitor). Negocierea nu trebuie sa contina neaparat o recompensa concreta (dulciuri, jucarii) ci poate sa fie o simpla promisiune, pe care insa trebuie neaparat s-o respectati.
In al treilea rand trebuie sa mentineti o atitudine ferma atunci cand luati o decizie. Indiferent care este aceasta decizie trebuie sa va straduiti sa va mentineti pozitia de comun acord cu partenerul dvs.
Drd. Emilia Oprisan, Psiholog clinician specialist
Gabriela Ianculescu, Psihoterapeut psiholog
Sursa: Revista TerapiaM
Ce inseamna a fi cuminte?
Vom incepe prin a defini sintagma “a fi cuminte”.
Ceea ce trebuie sa aveti cu totii in vedere este ca acesta formula este in exclusivitate inteleasa numai de adulti!
Copilul nu stie ce inseama “a fi cuminte” decat din prisma atitudinii pe care o avem fata de el atunci cand face sau nu face ceva bine sau corect. Insa de cate ori nu ati folosit-o doar pentru ca erati prea obositi, prea plitisiti, prea nervosi sau pur si simplu voiati sa stati linistiti in loc sa fiti atenti la ceea ce face copilul?
Si de ce tinem oare cu orice pret ca mititelul pe care l-am dorit atat si care de-abia incepe sa descopre lumea “sa fie cuminte”?
Cu siguranta o sa-mi raspundeti ca va temeti pentru siguranta lui si, la urma urmei, trebuie sa va asculte! Dar la formula magica “fii copil cuminte”, tot ce va face copilul dvs. va fi probabil sa va priveasca cu un zambet larg si sa continue ceea ce are de facut: sa tranteasca usa iar si iar, sa-si imprastie jucariile, sa alerge dintr-un capat al altul al camerei, sa sara in pat, sa se catere in locuri nepermise, sa se joace cu mancarea, sa refuze sa fie imbracat, si asa mai departe.
Punctul de vedere al copilului insa este urmatorul: “ori de cate ori descopar ceva nou, nu sunt capabil sa inteleg fenomenul in toata complexitatea lui asa cum o face un adult si prin urmare ma concentrez doar asupra unui efect, de obicei spectaculos si amuzant – o usa face asa un zgomot interesant atunci cand e trantita!”
O parte a acestei formule ascunde de fapt urmatorul mesaj: copiii cuminti sunt iubiti si acceptati, copiii care nu sunt cuminti nu vor mai fi la fel de mult iubiti si acceptati. Cati dintre voi nu folositi formula: “Fii cuminte ca altfel.....” si aici completati ceea ce folositi cel mai frecvent si apoi ganditi-va ce mesaj transmiteti copilului dumneavoastra!
Recomandare: in loc de formula pe care o folositi si care nu pare sa dea rezultatul scontat atrageti copilul spre un alt joc, o alta activitate care sa-i ofere la fel de multa satisfactie. Si nu va sfiiti sa-l laudati ca a reusit sa trateasca usa! Asta inseamna ca are deja suficienta forta pentru aceasta actiune!
De ce sunt incapatanati copiii?
Sa revizuim impreuna cateva motive, din punctul lor de vedere:
1. Dorinta de a-si impune punctul de vedere intr-o anumita situatie. De exemplu, copilul ar trebui sa manance dar prefera sa-si continue joaca. De ce nu intelege ca e ora de masa si ca apoi isi poate continua joaca? Un posibil motiv ar fi ca ceea ce face este mult mai important pentru el decat alimentatia si nu in ultimul rand mai satisfacator si ar dori ca si parintii sai sa inteleaga acest lucru. Prin urmare se va manifesta ca atare – rugaminti de amanare a mesei, afirmatii de genul „nu mi-e foame”, proteste verbale, sau pur si simplu ignorarea adultului. Si uneori lucrurile nu se opresc aici.
2. Imposibilitatea sau dificultatea de a-si amana dorintele imediate. Adultii uita uneori cat de dificil este chiar si pentru ei sa amane ceea ce-si doresc si cat de frustrant este acest lucru. Daca un copil vede o jucarie pe care si-o doreste ii va fi foarte greu sa amane dorinta de a o avea, si in mod frecvent va sustine zgomotos acest lucru in mijlocul magazinului.
3. Dorinta de a atrage atentia asupra sa. Acest lucru se poate intampla in nenumarate sitatii: atunci cand ar trebui sa-si faca lectiile dar se ocupa cu altceva si cu oricate rugaminti din partea parintilor nu intelege necesitatea temelor pentru acasa, atunci cand ar trebui sa faca liniste pentru ca doarme fratiorul mai mic si tocmai atunci vrea sa se joace de-a indienii, etc.
Care este punctul de vedere al adultilor? Cel mai frecvent auzim formula:”Este incapatanat ca tatalmama lui!” Alteori, parintior li se pare normal ca cel mic sa-si impuna punctul de vedere si cedeaza mai devreme sau mai tarziu. Sau, unuia dintre parinti ii este imposibilgreurusine sa reziste manifestarilor copilului chiar daca celalalt incearca sa mentina o atitudine ferma.
Un lucru este clar: in momentul in care copilul a invatat ca manifestarile lui de incapatanare il conduc acolo unde doreste va continua cu acest comportament impingandu-l uneori la extrem. Este o strategie pe care parintii ar trebui sa o inteleaga si sa o trateze ca atare: ca pe o simpla strategie si desi pare foarte greu, sa evite sa se enerveze.
Recomandari: Cum determinam copilul sa renunte la incapatanarea sa si sa inteleaga ca desi nu mai obtine imediat ceea ce-si doreste asa este mai bine pentru el?
In primul rand intelegand punctul de vedere al copilului si uneori putem face acest lucru doar intrebandu-l care este cauza manifestarilor lui. Nu uitati ca pentru fiecare situatie motivatia comportamentului poate fi alta.
In al doilea rand trebuie sa invatati sa negociati cu copilul dvs. (este dificil pentru ca nu dorim sa facem din el un mic profitor). Negocierea nu trebuie sa contina neaparat o recompensa concreta (dulciuri, jucarii) ci poate sa fie o simpla promisiune, pe care insa trebuie neaparat s-o respectati.
In al treilea rand trebuie sa mentineti o atitudine ferma atunci cand luati o decizie. Indiferent care este aceasta decizie trebuie sa va straduiti sa va mentineti pozitia de comun acord cu partenerul dvs.
Drd. Emilia Oprisan, Psiholog clinician specialist
Gabriela Ianculescu, Psihoterapeut psiholog
Sursa: Revista TerapiaM
пятница, 19 июня 2009 г.
Cum sa ne educam corpul
Pentru orice femeie, propriul corp este o lume aparte, unica, o sursa minunata de senzatii, cunostinte, descoperiri, calatorii linistite, o oaza personala pe care numai ea insasi o cunoaste, si la care doar ea are acces in mod intim si profund. Daca unui numar de o suta de femei li s-ar cere sa vorbeasca despre corpul lor, s-ar primi o suta de raspunsuri, diferite unul de altul, desi corpul uman este unul singur. Din acest motiv, fiecare corp „se poarta” in felul sau, sau mai bine zis, cine il „locuieste“, il poarta in felul sau, facandu-l sa traiasca si percepandu-l intr-o maniera unica, diferita de la individ la individ.
Va vom prezenta, modul in care trebuie armonizata aceasta lume interioara cu partea fizica a corpului, in atitudinile sale, reactiile, modul de integrare in cotidian si in relatiile cu ceilalti acolo unde, din diferite motive, armonia intre interior si exterior a fost intrerupta, cu consecinte deja bine cunoscute tuturor, atat estetice cat si functionale. Acesta „simtire” a propriului corp, intr-un mod atat de personal din partea fiecarei femei, face deosebit de dificil accesul generalizat la subiect, dar vom incerca totusi sa punctam ideile de baza ale diferitelor tehnici de sedere si miscare, orientale si non-orientale, de respiratie si de ce nu, de mers. Adica tot ceea ce, pe scurt, ne poate face sa ne simtim mai bine. Va vom da cateva sfaturi privind modul cum trebuie sa stati asezati, actiune atat de obisnuita si tocmai din aceasta cauza, adesea gresita si periculoasa pentru sanatatea coloanei vertebrale.
Chiar si in pozitie, sezand, coloana vertebrala are nevoie sa fie sustinuta si nu este suficient sa o sprijiniti, la intamplare, de spatarul scaunului. Sa vedem, schematic, pozitiile gresite si cele corecte: In mod normal, stam asezati foarte jos fata de spatar si, deci, punctul spatelui care se sprijina cel mai mult este cel al taliei, avand corespondenta sa posterioara lombara in punctul curbei dorsale, care este, adesea, sediul hiperlordozei periculoase. Din cauza solicitarii continue a celei de-a 5-a sacrale si a primei lombare, o astfel de pozitie provoaca o uzura a discurilor intervertebrale si, pe langa aceasta, are o actiune reflexa de „inchidere” a traseelor de-a lungul carora trec energiile chakrei ombilicului. Pe de alta parte, intr-o astfel de pozitie, musculatura abdominala se relaxeaza: acest lucru permite aparitia grasimii abdominale, facilitand ptoza sanului, incetinind activitatea intestinala, determinand aducerea umerilor in fata, iar pe de alta parte, provocand dureri ale gatului si spatelui.
In schimb, pozitia corecta este cea in care muschii fesieri sunt apropiati de spatar, in jos, astfel incat coccisul si partea lombo-sacrala sa sustina toata greutatea. Astfel, coloana va fi in linie dreapta si sustinuta, ombilicul deschis trecerii energetice si muschii abdominali nu se vor mai relaxa atat de mult. Chiar si respiratia, cu bustul drept, va fi mai lenta si mai ampla. Se recomanda sa se puna o perna sub spate, chiar in scobitura lombara, perna nu foarte groasa, care sa sustina greutatea sau sa se foloseasca scaune ergonomice. Recomandari pentru persoanele care stau mult timp asezate: Ceea ce nu trebuie facut:
1. Nu stati picior peste picior: acest lucru deformeaza linia soldurilor, determinand o distorsiune a vertebrelor, foarte nociva (scolioza). Toate acestea vor avea repercusiuni asupra partii interioare a coapselor, deja predispusa la celulita, dintr-o pozitie care, din nou inchide trecerea limfei in sediul principal al ganglionilor inghinali.
2. Nu va trageti umerii in fata: va veti simti bine o perioada scurta, dar apoi spatele va apasa din nou pe muschii abdominali si pe gat, care se vor incarca cu o greutate inutila. Ceea ce trebuie facut: Iata un exercitiu „magic”, pe care sa-l faceti din pozitia sezand, din cand in cand, pentru a pune in miscare abdominalii si a indrepta coloana: impingeti bine cu ombilicul in spatar, avand grija, inainte de toate, sa va asezati in pozitia corecta, descrisa mai sus. Repetati exercitiul de mai multe ori, inspirand inainte de actiune, umfland bine burta si expirand tot aerul in timpul executarii. Acest ciclu complet de inspiratie-expiratie si de lucru al ombilicului determina recircularea energiilor de-a lungul tuturor chakrelor antero-dorsale, intensificand-o pe cea frontala a „harei” (sediul centrului corpului). Pe de alta parte, elibereaza tensiunile mentale, indreptand atentia catre interiorul nostru: tot acest exercitiu este deosebit de relaxant si benefic. De asemenea, este bine ca in timpul expirarii, sa simtiti din plin contactul intregului spate cu spatarul: acest lucru tine loc de automasaj dorsal si va evita aducerea umerilor in fata. Adoptarea unei pozitii corecte poate ajuta la imbunatatirea aspectului fizic, a sarmului personal.
Sursa: Revista Fit&Form
Va vom prezenta, modul in care trebuie armonizata aceasta lume interioara cu partea fizica a corpului, in atitudinile sale, reactiile, modul de integrare in cotidian si in relatiile cu ceilalti acolo unde, din diferite motive, armonia intre interior si exterior a fost intrerupta, cu consecinte deja bine cunoscute tuturor, atat estetice cat si functionale. Acesta „simtire” a propriului corp, intr-un mod atat de personal din partea fiecarei femei, face deosebit de dificil accesul generalizat la subiect, dar vom incerca totusi sa punctam ideile de baza ale diferitelor tehnici de sedere si miscare, orientale si non-orientale, de respiratie si de ce nu, de mers. Adica tot ceea ce, pe scurt, ne poate face sa ne simtim mai bine. Va vom da cateva sfaturi privind modul cum trebuie sa stati asezati, actiune atat de obisnuita si tocmai din aceasta cauza, adesea gresita si periculoasa pentru sanatatea coloanei vertebrale.
Chiar si in pozitie, sezand, coloana vertebrala are nevoie sa fie sustinuta si nu este suficient sa o sprijiniti, la intamplare, de spatarul scaunului. Sa vedem, schematic, pozitiile gresite si cele corecte: In mod normal, stam asezati foarte jos fata de spatar si, deci, punctul spatelui care se sprijina cel mai mult este cel al taliei, avand corespondenta sa posterioara lombara in punctul curbei dorsale, care este, adesea, sediul hiperlordozei periculoase. Din cauza solicitarii continue a celei de-a 5-a sacrale si a primei lombare, o astfel de pozitie provoaca o uzura a discurilor intervertebrale si, pe langa aceasta, are o actiune reflexa de „inchidere” a traseelor de-a lungul carora trec energiile chakrei ombilicului. Pe de alta parte, intr-o astfel de pozitie, musculatura abdominala se relaxeaza: acest lucru permite aparitia grasimii abdominale, facilitand ptoza sanului, incetinind activitatea intestinala, determinand aducerea umerilor in fata, iar pe de alta parte, provocand dureri ale gatului si spatelui.
In schimb, pozitia corecta este cea in care muschii fesieri sunt apropiati de spatar, in jos, astfel incat coccisul si partea lombo-sacrala sa sustina toata greutatea. Astfel, coloana va fi in linie dreapta si sustinuta, ombilicul deschis trecerii energetice si muschii abdominali nu se vor mai relaxa atat de mult. Chiar si respiratia, cu bustul drept, va fi mai lenta si mai ampla. Se recomanda sa se puna o perna sub spate, chiar in scobitura lombara, perna nu foarte groasa, care sa sustina greutatea sau sa se foloseasca scaune ergonomice. Recomandari pentru persoanele care stau mult timp asezate: Ceea ce nu trebuie facut:
1. Nu stati picior peste picior: acest lucru deformeaza linia soldurilor, determinand o distorsiune a vertebrelor, foarte nociva (scolioza). Toate acestea vor avea repercusiuni asupra partii interioare a coapselor, deja predispusa la celulita, dintr-o pozitie care, din nou inchide trecerea limfei in sediul principal al ganglionilor inghinali.
2. Nu va trageti umerii in fata: va veti simti bine o perioada scurta, dar apoi spatele va apasa din nou pe muschii abdominali si pe gat, care se vor incarca cu o greutate inutila. Ceea ce trebuie facut: Iata un exercitiu „magic”, pe care sa-l faceti din pozitia sezand, din cand in cand, pentru a pune in miscare abdominalii si a indrepta coloana: impingeti bine cu ombilicul in spatar, avand grija, inainte de toate, sa va asezati in pozitia corecta, descrisa mai sus. Repetati exercitiul de mai multe ori, inspirand inainte de actiune, umfland bine burta si expirand tot aerul in timpul executarii. Acest ciclu complet de inspiratie-expiratie si de lucru al ombilicului determina recircularea energiilor de-a lungul tuturor chakrelor antero-dorsale, intensificand-o pe cea frontala a „harei” (sediul centrului corpului). Pe de alta parte, elibereaza tensiunile mentale, indreptand atentia catre interiorul nostru: tot acest exercitiu este deosebit de relaxant si benefic. De asemenea, este bine ca in timpul expirarii, sa simtiti din plin contactul intregului spate cu spatarul: acest lucru tine loc de automasaj dorsal si va evita aducerea umerilor in fata. Adoptarea unei pozitii corecte poate ajuta la imbunatatirea aspectului fizic, a sarmului personal.
Sursa: Revista Fit&Form
четверг, 18 июня 2009 г.
Antioxidantii
GeneralitatiSus
Antioxidantii sunt substantele care apara organismul de efectele daunatoare ale unor molecule denumite "radicali liberi", care se acumuleaza in organism si sunt daunatori. Specialistii considera ca radicalii liberi sunt cei care cauzeaza boli arteriale (ateroscleroza), cancer si altele. Expunerea la radicali liberi:
- prin acumularea de produse formate prin procese normale ale organismului (ca de exemplu arderea glucidelor pentru producerea de energie sau eliberarea enzimelor digestive)
- in cazul metabolizarii anumitor medicamente
- prin poluanti.
Antioxidantii includ vitamine (vitamina A si E), minerale (seleniu) si flavine, care se gasesc in plante. Cele mai importante surse de antioxidanti sunt fructele si vegetalele; flavinele se gasesc in fructe, vin rosu si unele tipuri de ceai. Specialistii cerceteaza in prezent efectele antioxidantilor in prevenirea unor boli.
IndicatiiSus
Oamenii folosesc antioxidantii in tratamentul sau prevenirea unor boli ca de exemplu boala arteriala coronariana, unele cancere, degenerare maculara (boala a ochiului, datorata degenerarii portiunii centrale a retinei cunoscuta sub numele de macula), boala Alzheimer si unele artrite. Unii specialisti sustin ca antioxidantii ar ajuta in tratamentul bolii arteriale coronariene, desi nu exista studii aprofundate care sa sustina acest lucru.
Efecte adverseSus
Pana la efectuarea mai multor studii, dieta ar trebui constituita mai mult din fructe si legume, decat din suplimente alimentare. Suplimentele alimentare in doze crescute pot fi chiar daunatoare. Antioxidantii trebuie folositi in combinatie pentru a avea efect protector. Fructele sau legumele trebuie servite intre 5 si 9 ori pe zi.
De retinut!
Agentiile specializate nu aplica aceleasi regulamente suplimentelor alimentare ca si medicamentelor. Un supliment alimentar se poate scoate pe piata fara sau cu o minima cercetare asupra modului in care functioneaza. Intotdeauna medicul trebuie informat daca se foloseste un supliment alimentar sau daca se doreste combinarea unui supliment cu un tratament medical conventional. Nu trebuie intrerupt niciodata tratamentul medicamentos in favoarea doar a tratamentului cu suplimente alimentare. Aceasta, in special la femeile insarcinate sau care alapteaza.
Cand se folosesc suplimentele alimentare trebuie luate in considerare urmatoarele:
- ca si medicamentele conventionale, suplimentele nutritive pot fi cauza efectelor secundare, reactiilor alergice sau pot interactiona cu medicatia si alte suplimente nutritive administrate in acelasi timp. Un astfel de efect secundar sau interactiune poate dauna starii de sanatate
- suplimentele nutritive pot sa nu fie standardalizate de catre fabricanti. Astfel ca efectele benefice sau cele adverse pot sa difere de la firma la firma. De asemenea, forma de prezentare a suplimentului din comert poate sa difere de cea folosita in timpul cercetarii
- efectele pe termen lung ale suplimentelor alimentare nu se cunosc asa cum se cunosc cele ale vitaminelor sau mineralelor.
Antioxidantii sunt substantele care apara organismul de efectele daunatoare ale unor molecule denumite "radicali liberi", care se acumuleaza in organism si sunt daunatori. Specialistii considera ca radicalii liberi sunt cei care cauzeaza boli arteriale (ateroscleroza), cancer si altele. Expunerea la radicali liberi:
- prin acumularea de produse formate prin procese normale ale organismului (ca de exemplu arderea glucidelor pentru producerea de energie sau eliberarea enzimelor digestive)
- in cazul metabolizarii anumitor medicamente
- prin poluanti.
Antioxidantii includ vitamine (vitamina A si E), minerale (seleniu) si flavine, care se gasesc in plante. Cele mai importante surse de antioxidanti sunt fructele si vegetalele; flavinele se gasesc in fructe, vin rosu si unele tipuri de ceai. Specialistii cerceteaza in prezent efectele antioxidantilor in prevenirea unor boli.
IndicatiiSus
Oamenii folosesc antioxidantii in tratamentul sau prevenirea unor boli ca de exemplu boala arteriala coronariana, unele cancere, degenerare maculara (boala a ochiului, datorata degenerarii portiunii centrale a retinei cunoscuta sub numele de macula), boala Alzheimer si unele artrite. Unii specialisti sustin ca antioxidantii ar ajuta in tratamentul bolii arteriale coronariene, desi nu exista studii aprofundate care sa sustina acest lucru.
Efecte adverseSus
Pana la efectuarea mai multor studii, dieta ar trebui constituita mai mult din fructe si legume, decat din suplimente alimentare. Suplimentele alimentare in doze crescute pot fi chiar daunatoare. Antioxidantii trebuie folositi in combinatie pentru a avea efect protector. Fructele sau legumele trebuie servite intre 5 si 9 ori pe zi.
De retinut!
Agentiile specializate nu aplica aceleasi regulamente suplimentelor alimentare ca si medicamentelor. Un supliment alimentar se poate scoate pe piata fara sau cu o minima cercetare asupra modului in care functioneaza. Intotdeauna medicul trebuie informat daca se foloseste un supliment alimentar sau daca se doreste combinarea unui supliment cu un tratament medical conventional. Nu trebuie intrerupt niciodata tratamentul medicamentos in favoarea doar a tratamentului cu suplimente alimentare. Aceasta, in special la femeile insarcinate sau care alapteaza.
Cand se folosesc suplimentele alimentare trebuie luate in considerare urmatoarele:
- ca si medicamentele conventionale, suplimentele nutritive pot fi cauza efectelor secundare, reactiilor alergice sau pot interactiona cu medicatia si alte suplimente nutritive administrate in acelasi timp. Un astfel de efect secundar sau interactiune poate dauna starii de sanatate
- suplimentele nutritive pot sa nu fie standardalizate de catre fabricanti. Astfel ca efectele benefice sau cele adverse pot sa difere de la firma la firma. De asemenea, forma de prezentare a suplimentului din comert poate sa difere de cea folosita in timpul cercetarii
- efectele pe termen lung ale suplimentelor alimentare nu se cunosc asa cum se cunosc cele ale vitaminelor sau mineralelor.
Enzimele si organismul uman
Elementul cu adevarat remarcabil pe care il contin alimentele vii, in special cele neprelucrate, sunt enzimele. Enzimele reprezinta cheia pentru o absorbtie buna a hranei, fiind eliberate odata ce incepem sa mestecam. In egala masura, toate procesele noastre fizice depind de enzime. Acestea sunt principalii catalizatori ai tuturor reactiilor chimice din organismul nostru, fara de care am inceta sa functionam sau sa existam. Enzimele determina digestia, detoxifierea, imunitatea si toate celelalte procese metabolice si regeneratoare. Calitatea enzimelor noastre este reflectata in propri La Clinica McKeith, efectuam o serie de teste biochimice pentru a evalua activitatea enzimelor. Cele mai grave probleme pe care le-am intalnit la pacientii ce sufereau de o activitate scazuta a enzimelor au de-a face cu disfunctii gastrointestinale: indigestie, malabsorbtie, arsuri stomacale, ragait, gaze, balonare, crampe, constipatie, sindromul colonului iritabil si oboseala cronica. Cand activitatea enzimelor este restabilita, aceste disfunctii sunt aproape intotdeauna eradicate.
Exista trei clasificari generale ale enzimelor:ul nivel energetic si in vitalitatea noastra.
(1) Enzimele metabolice, care ne directioneaza organismul; ele actioneaza pe post de catalizatori la cresterea oaselor, refacerea tesuturilor, reglarea metabolismului, vorbire, respiratie, reproducere, auz si contractia oricarui muschi. Aceste enzime metabolice se gasesc in mod natural in biochimia organismului nostru. Totusi, pe masura ce imbatranim, activitatea enzimelor metabolice slabeste.
(2) Enzimele digestive sunt necesare pentru digestia hranei; aceste enzime descompun proteinele, carbohidratii si grasimile din alimente. Enzimele digestive sunt, de asemenea, responsabile cu extragerea, asimilarea, metabolizarea si absorbtia substantelor nutritive, a vitaminelor si a mineralelor.
(3) Enzimele alimentare ajuta procesul digestiv. Ele trebuie sa provina din mancarea pe care o consumam. Toate alimentele crude, mai precis fructele, legumele, semintele, nucile, anumite alimente superconcentrate de importanta capitala, in special germenii, sunt resursa principala pentru enzime alimentare. Carnea si pestele crude contin de asemenea enzime, dar va interzic cu desavarsire consumarea carnii si a pestelui crude, dintr-o serie de motive de ordin patogen si parazitar, carora nu le pot acorda nici timpul si nici spatiul necesar in aceasta carte. Carnea sau pestele trebuie gatite foarte bine. Deci, atunci cand vorbesc despre „alimente crude“, pentru a atinge scopul acestei carti, ma refer doar la alimente care sa nu fie de origine animala. Cu atat mai mult cu cat exista destule alimente vii non-animale ce abunda in enzime, astfel incat putem sa le ignoram pe cele de provenienta animala. (...)
Activitatea scazuta a enzimelor este poate cea mai raspandita problema in zilele noastre. O viata trepidanta, indreptata spre performanta, acompaniata de mancarea tip fast-food are ca rezultat o populatie practic lipsita de enzime digestive. Implicatiile sunt multiple si grave. Totusi, sunt reversibile si pot fi corectate. Rolul medicului, este de a repara raul si de a va indrepta pe drumul cel bun — intinerire, revitalizare, stare generala excelenta, sanatate perfecta. Totul va este la indemana.
Sursa:
Hrana vie pentru sanatate
Exista trei clasificari generale ale enzimelor:ul nivel energetic si in vitalitatea noastra.
(1) Enzimele metabolice, care ne directioneaza organismul; ele actioneaza pe post de catalizatori la cresterea oaselor, refacerea tesuturilor, reglarea metabolismului, vorbire, respiratie, reproducere, auz si contractia oricarui muschi. Aceste enzime metabolice se gasesc in mod natural in biochimia organismului nostru. Totusi, pe masura ce imbatranim, activitatea enzimelor metabolice slabeste.
(2) Enzimele digestive sunt necesare pentru digestia hranei; aceste enzime descompun proteinele, carbohidratii si grasimile din alimente. Enzimele digestive sunt, de asemenea, responsabile cu extragerea, asimilarea, metabolizarea si absorbtia substantelor nutritive, a vitaminelor si a mineralelor.
(3) Enzimele alimentare ajuta procesul digestiv. Ele trebuie sa provina din mancarea pe care o consumam. Toate alimentele crude, mai precis fructele, legumele, semintele, nucile, anumite alimente superconcentrate de importanta capitala, in special germenii, sunt resursa principala pentru enzime alimentare. Carnea si pestele crude contin de asemenea enzime, dar va interzic cu desavarsire consumarea carnii si a pestelui crude, dintr-o serie de motive de ordin patogen si parazitar, carora nu le pot acorda nici timpul si nici spatiul necesar in aceasta carte. Carnea sau pestele trebuie gatite foarte bine. Deci, atunci cand vorbesc despre „alimente crude“, pentru a atinge scopul acestei carti, ma refer doar la alimente care sa nu fie de origine animala. Cu atat mai mult cu cat exista destule alimente vii non-animale ce abunda in enzime, astfel incat putem sa le ignoram pe cele de provenienta animala. (...)
Activitatea scazuta a enzimelor este poate cea mai raspandita problema in zilele noastre. O viata trepidanta, indreptata spre performanta, acompaniata de mancarea tip fast-food are ca rezultat o populatie practic lipsita de enzime digestive. Implicatiile sunt multiple si grave. Totusi, sunt reversibile si pot fi corectate. Rolul medicului, este de a repara raul si de a va indrepta pe drumul cel bun — intinerire, revitalizare, stare generala excelenta, sanatate perfecta. Totul va este la indemana.
Sursa:
Hrana vie pentru sanatate
Anticorpi anti citomegalovirus tip IgM si IgG
Descriere
Virusul citomegalic face parte din aceeasi familie cu virusul herpes simplex si virusul varicelo-zosterian. Pe langa virusul uman exista si virusuri citomegalice ale animalelor, complet distincte de cel uman.
Virusul citomegalic a fost izolat in 1956 si denumit astfel datorita efectului citopatic caracteristic: celulele infectate cu virus se hipertrofiaza si contin incluzii intranucleare eozinofilice voluminoase, cu aspect de “ochi de bufnita”.
Infectia cu virusul citomegalic este extrem de raspandita, in timp ce boala clinica constituie o consecinta mai rara a acestei infectii comune (80-100 % din populatia adulta prezinta anticorpi specifici, ca rezultat predominant al infectiilor asimptomatice).
In prezent, infectia citomegalica este considerata o problema importanta de sanatate publica, din urmatoarele motive: frecventa crescuta a infectiilor congenitale, caracterul de infectie virala persistenta, cu posibilitati de reactivare mai ales la persoanele imunodeprimate si la cele cu transplant de organe si implicarea virusului in patologia postransfuzionala (sindromul posttransfuzional, hepatita citomegalica posttransfuzionala).
Omul este singurul rezervor natural de virus citomegalic uman (virusurile citomegalice ale animalelor nu sunt infectante pentru om). Modul de transmitere a infectiei este variat. Virusul se gaseste in urina si saliva persoanelor infectate ca si in secretia vaginala, sperma si lapte matern. Fatul poate fi infectat in utero; mai frecvent insa infectia se produce perinatal, prin contactul nou-nascutului cu secretiile cervicale pline de mucus, sau postnatal prin contactul infectant cu produse de la mama (saliva, lapte, etc.). O alta modalitate frecventa (peste 50 % din infectii) se realizeaza prin sarut si contact sexual. Sunt posibile si caile de transmitere iatrogena, prin transfuzii de sange (virusul fiind prezent in leucocite) sau prin grefe de organ (ex: rinichi) de la persoane aparent sanatoase .
Virusul persista in organism in stare latenta o perioada indelungata. Infectia nu confera o imunitate solida, virusul continuand sa fie eliminat din organism si in prezenta anticorpilor specifici. Atunci cand apare o scadere a rezistentei organismului (terapie imunosupresiva prelungita, boli casectizante, inclusiv SIDA) infectia latenta poate deveni clinic manifesta (hepatita, pneumonie, encefalita), uneori avand consecinte letale. Perioada de contagiozitate dureaza (cu intermitente) luni, ani, sau toata viata, virusul fiind eliminat prin urina sau saliva de 5 % din copii, 1-2 % din adulti si 10 % din gravide.
Infectia primara la adult este in majoritatea cazurilor asimptomatica; atunci cand devine manifesta, tablourile clinice sunt variate: stare febrila de etiologie neprecizata, tablou de mononucleoza infectioasa cu anticorpi heterofili negativi, hepatita cu icter.
Gravidele prezinta o reactivitate crescuta fata de infectia citomegalica (de 6 ori mai mare, comparativ cu restul populatiei adulte). Infectia se transmite pe cale venerica, prin transfuzii de sange sau prin reactivarea unei infectii latente. In infectia primara a gravidei (circa 10-60 % sunt receptive la varsta adulta), riscul infectiei fetale este maxim (pana la 50 %). Transmiterea verticala a infectiei in cursul primelor 4 luni de sarcina are consecintele cele mai grave (hepatita, surditate, microcefalie). In cazurile de reactivare a unei infectii latente (0.7-0.9 % din gravide) riscul de infectie fetala este foarte redus sau chiar absent (copiii respectivi raman neafectati sau fac infectii subclinice).
Sindromul posttransfuzional apare la un interval de 3-6 % dupa o transfuzie de sange si se manifesta prin stare febrila, adenopatii, hepato-splenomegalie, eruptii si modificari imunopatologice (factor reumatoid, anticorpi antinucleari, aglutinine la rece, crioglobuline, test Coombs pozitiv). Pacientii prezinta un titru crescut de anticorpi specifici pentru infectia citomegalica, confirmand astfel o boala citomegalica transmisa prin sangele transfuzat.
Raspunsul imun fata de virusul citomegalic implica sinteza de anticorpi specifici din clasa IgM la cateva saptamani de la contractarea infectiei , urmata o saptamana mai tarziu de aparitia anticorpilor IgG. Nivelurile de anticorpi IgM ating un maxim dupa cateva saptamani, dupa care scad in decurs de 4-6 luni.
Ocazional, acestia pot persista mai multi ani.
Determinarea statusului imun: Anti-Citomegalovirus IgG:
- negativ - presupune absenta expunerii; in cazul pacientelor gravide se va repeta recoltarea pentru determinarea anticorpilor IgG in luna a 4-a de sarcina;
- echivoc - se recomanda repetarea determinarii dupa o saptamana;
- pozitiv - indica expunere in antecedente la virusul citomegalic; se recomanda efectuarea anticorpilor IgM din acelasi ser; obtinerea unui rezultat negativ exclude infectia primara (la pacientele gravide se considera ca exista un risc minim de infectie congenitala si nu sunt necesare investigatii ulterioare).
Diagnosticul infectiei acute: demonstrarea unei seroconversii a anticorpilor IgG (negativ in pozitiv) in seruri perechi obtinute la interval de 14-21 zile confirma infectia recenta. Un rezultat pozitiv pentru anticorpii IgM este de asemenea sugestiv pentru infectia recenta, dar instituirea masurilor clinice nu trebuie sa se faca pe baza unei singure determinari. Un rezultat pozitiv pentru anti-Citomegalovirus IgM trebuie confirmat intotdeauna printr-o alta metoda de lucru.
Diagnosticul infectiei congenitale: evidentierea anticorpilor IgM in prima saptamana de viata poate reprezenta un instrument util in diagnosticul infectiei citomegalice congenitale.
Recomandari
Recomandari pentru determinarea anticorpilor anti CMV tip IgM si IgG:
Determinarea anticorpilor de tip IgM constituie un instrument important in diagnosticul infectiei citomegalice acute. Totusi, este dificil sa se faca distinctia intre infectia primara si cea secundara, deoarece reactivarea poate induce sinteza variabila de IgM la persoanele imunodeprimate.
Determinarea anticorpilor de tip IgG este utila in screening-ul statusului imun, permitand identificarea indivizilor seronegativi, la care pot fi aplicate masuri profilactice.
Pregatire pacient
Testele nu necesita o pregatire prealabila.
Metoda
Se foloseste metoda imunoenzimatica cu detectie prin chemiluminiscenta pentru anticorpii IgG/imunochimica prin tehnica ELFA (enzyme-linked immunofluorescence assay) pentru anticorpii IgM.
Pentru cadre medicale
Specimen recoltat - sange venos.
Recipient de recoltare - vacutainer fara anticoagulant cu/fara gel separator.
Prelucrare necesara dupa recoltare - se separa serul prin centrifugare.
Volum proba - minim 1mL ser (pentru determinarea ambelor tipuri de anticorpi- IgM si IgG).
Cauze de respingere a probei - specimen hemolizat.
Stabilitate proba - serul separat este stabil 3 zile la 2-8o C ; 6 luni la –20o C ; evitati congelarea/decongelarea repetata.
Limite si interferente
In stadiile precoce ale infectiei acute cu virusul citomegalic se poate obtine un rezultat negativ pentru anticorpii IgG.
La pacientii imunodeprimati rezultatele obtinute trebuie interpretate cu prudenta. Pentru diagnosticul infectiei reactivate la imunodeprimati sunt utile tehnicile moleculare (PCR). Probele care contin anticorpi antinucleari sau alte tipuri de anticorpi anti-tisulari pot da rezultate pozitive nespecifice, iar anticorpii heterofili prezenti in serul pacientilor pot interactiona cu imunoglobulinele incluse in componentele kit-ului si da rezultate neconcludente la determinarea prin chemiluminiscenta .
O crestere a nivelului de anticorpi anti-Citomegalovirus IgG si IgM a fost constatata si la pacientii infectati cu virusul rujeolic, herpetic sau varicelo-zosterian, datorita unei reactivitati incrucisate in cadrul familiei herpesvirusurilor. De asemenea pacientii avand infectie acuta cu virusul Epstein-Barr sunt susceptibili de a prezenta o reactie incrucisata cu virusul citomegalic.
Serologia materna nu are valoare predictiva in ceea ce priveste probabilitatea infectiei in utero.
Folosirea tehnicii PCR de detectare a genomului viral in lichidul amniotic poate fi utila pentru diagnosticul infectiei fetale dupa saptamana 21 de sarcina.
Absenta anticorpilor IgM nu exclude posibilitatea unei infectii congenitale (10-30 % din nou-nascutii infectati nu dezvolta anticorpi IgM specifici), de aceea izolarea virusului din urina in cursul primei saptamani de viata ramane cea mai buna modalitate de diagnostic al infectiei congenitale.
Atentie! Valorile rezultate la interpretarea analizelor pot sa difere de la un laborator la altul. Aceasta sectiune are caracter informativ. Garantia unei interpretari corecte poate fi oferita doar de laboratorul care a efectuat analizele.
autoevaluarea sanatatii.
Virusul citomegalic face parte din aceeasi familie cu virusul herpes simplex si virusul varicelo-zosterian. Pe langa virusul uman exista si virusuri citomegalice ale animalelor, complet distincte de cel uman.
Virusul citomegalic a fost izolat in 1956 si denumit astfel datorita efectului citopatic caracteristic: celulele infectate cu virus se hipertrofiaza si contin incluzii intranucleare eozinofilice voluminoase, cu aspect de “ochi de bufnita”.
Infectia cu virusul citomegalic este extrem de raspandita, in timp ce boala clinica constituie o consecinta mai rara a acestei infectii comune (80-100 % din populatia adulta prezinta anticorpi specifici, ca rezultat predominant al infectiilor asimptomatice).
In prezent, infectia citomegalica este considerata o problema importanta de sanatate publica, din urmatoarele motive: frecventa crescuta a infectiilor congenitale, caracterul de infectie virala persistenta, cu posibilitati de reactivare mai ales la persoanele imunodeprimate si la cele cu transplant de organe si implicarea virusului in patologia postransfuzionala (sindromul posttransfuzional, hepatita citomegalica posttransfuzionala).
Omul este singurul rezervor natural de virus citomegalic uman (virusurile citomegalice ale animalelor nu sunt infectante pentru om). Modul de transmitere a infectiei este variat. Virusul se gaseste in urina si saliva persoanelor infectate ca si in secretia vaginala, sperma si lapte matern. Fatul poate fi infectat in utero; mai frecvent insa infectia se produce perinatal, prin contactul nou-nascutului cu secretiile cervicale pline de mucus, sau postnatal prin contactul infectant cu produse de la mama (saliva, lapte, etc.). O alta modalitate frecventa (peste 50 % din infectii) se realizeaza prin sarut si contact sexual. Sunt posibile si caile de transmitere iatrogena, prin transfuzii de sange (virusul fiind prezent in leucocite) sau prin grefe de organ (ex: rinichi) de la persoane aparent sanatoase .
Virusul persista in organism in stare latenta o perioada indelungata. Infectia nu confera o imunitate solida, virusul continuand sa fie eliminat din organism si in prezenta anticorpilor specifici. Atunci cand apare o scadere a rezistentei organismului (terapie imunosupresiva prelungita, boli casectizante, inclusiv SIDA) infectia latenta poate deveni clinic manifesta (hepatita, pneumonie, encefalita), uneori avand consecinte letale. Perioada de contagiozitate dureaza (cu intermitente) luni, ani, sau toata viata, virusul fiind eliminat prin urina sau saliva de 5 % din copii, 1-2 % din adulti si 10 % din gravide.
Infectia primara la adult este in majoritatea cazurilor asimptomatica; atunci cand devine manifesta, tablourile clinice sunt variate: stare febrila de etiologie neprecizata, tablou de mononucleoza infectioasa cu anticorpi heterofili negativi, hepatita cu icter.
Gravidele prezinta o reactivitate crescuta fata de infectia citomegalica (de 6 ori mai mare, comparativ cu restul populatiei adulte). Infectia se transmite pe cale venerica, prin transfuzii de sange sau prin reactivarea unei infectii latente. In infectia primara a gravidei (circa 10-60 % sunt receptive la varsta adulta), riscul infectiei fetale este maxim (pana la 50 %). Transmiterea verticala a infectiei in cursul primelor 4 luni de sarcina are consecintele cele mai grave (hepatita, surditate, microcefalie). In cazurile de reactivare a unei infectii latente (0.7-0.9 % din gravide) riscul de infectie fetala este foarte redus sau chiar absent (copiii respectivi raman neafectati sau fac infectii subclinice).
Sindromul posttransfuzional apare la un interval de 3-6 % dupa o transfuzie de sange si se manifesta prin stare febrila, adenopatii, hepato-splenomegalie, eruptii si modificari imunopatologice (factor reumatoid, anticorpi antinucleari, aglutinine la rece, crioglobuline, test Coombs pozitiv). Pacientii prezinta un titru crescut de anticorpi specifici pentru infectia citomegalica, confirmand astfel o boala citomegalica transmisa prin sangele transfuzat.
Raspunsul imun fata de virusul citomegalic implica sinteza de anticorpi specifici din clasa IgM la cateva saptamani de la contractarea infectiei , urmata o saptamana mai tarziu de aparitia anticorpilor IgG. Nivelurile de anticorpi IgM ating un maxim dupa cateva saptamani, dupa care scad in decurs de 4-6 luni.
Ocazional, acestia pot persista mai multi ani.
Determinarea statusului imun: Anti-Citomegalovirus IgG:
- negativ - presupune absenta expunerii; in cazul pacientelor gravide se va repeta recoltarea pentru determinarea anticorpilor IgG in luna a 4-a de sarcina;
- echivoc - se recomanda repetarea determinarii dupa o saptamana;
- pozitiv - indica expunere in antecedente la virusul citomegalic; se recomanda efectuarea anticorpilor IgM din acelasi ser; obtinerea unui rezultat negativ exclude infectia primara (la pacientele gravide se considera ca exista un risc minim de infectie congenitala si nu sunt necesare investigatii ulterioare).
Diagnosticul infectiei acute: demonstrarea unei seroconversii a anticorpilor IgG (negativ in pozitiv) in seruri perechi obtinute la interval de 14-21 zile confirma infectia recenta. Un rezultat pozitiv pentru anticorpii IgM este de asemenea sugestiv pentru infectia recenta, dar instituirea masurilor clinice nu trebuie sa se faca pe baza unei singure determinari. Un rezultat pozitiv pentru anti-Citomegalovirus IgM trebuie confirmat intotdeauna printr-o alta metoda de lucru.
Diagnosticul infectiei congenitale: evidentierea anticorpilor IgM in prima saptamana de viata poate reprezenta un instrument util in diagnosticul infectiei citomegalice congenitale.
Recomandari
Recomandari pentru determinarea anticorpilor anti CMV tip IgM si IgG:
Determinarea anticorpilor de tip IgM constituie un instrument important in diagnosticul infectiei citomegalice acute. Totusi, este dificil sa se faca distinctia intre infectia primara si cea secundara, deoarece reactivarea poate induce sinteza variabila de IgM la persoanele imunodeprimate.
Determinarea anticorpilor de tip IgG este utila in screening-ul statusului imun, permitand identificarea indivizilor seronegativi, la care pot fi aplicate masuri profilactice.
Pregatire pacient
Testele nu necesita o pregatire prealabila.
Metoda
Se foloseste metoda imunoenzimatica cu detectie prin chemiluminiscenta pentru anticorpii IgG/imunochimica prin tehnica ELFA (enzyme-linked immunofluorescence assay) pentru anticorpii IgM.
Pentru cadre medicale
Specimen recoltat - sange venos.
Recipient de recoltare - vacutainer fara anticoagulant cu/fara gel separator.
Prelucrare necesara dupa recoltare - se separa serul prin centrifugare.
Volum proba - minim 1mL ser (pentru determinarea ambelor tipuri de anticorpi- IgM si IgG).
Cauze de respingere a probei - specimen hemolizat.
Stabilitate proba - serul separat este stabil 3 zile la 2-8o C ; 6 luni la –20o C ; evitati congelarea/decongelarea repetata.
Limite si interferente
In stadiile precoce ale infectiei acute cu virusul citomegalic se poate obtine un rezultat negativ pentru anticorpii IgG.
La pacientii imunodeprimati rezultatele obtinute trebuie interpretate cu prudenta. Pentru diagnosticul infectiei reactivate la imunodeprimati sunt utile tehnicile moleculare (PCR). Probele care contin anticorpi antinucleari sau alte tipuri de anticorpi anti-tisulari pot da rezultate pozitive nespecifice, iar anticorpii heterofili prezenti in serul pacientilor pot interactiona cu imunoglobulinele incluse in componentele kit-ului si da rezultate neconcludente la determinarea prin chemiluminiscenta .
O crestere a nivelului de anticorpi anti-Citomegalovirus IgG si IgM a fost constatata si la pacientii infectati cu virusul rujeolic, herpetic sau varicelo-zosterian, datorita unei reactivitati incrucisate in cadrul familiei herpesvirusurilor. De asemenea pacientii avand infectie acuta cu virusul Epstein-Barr sunt susceptibili de a prezenta o reactie incrucisata cu virusul citomegalic.
Serologia materna nu are valoare predictiva in ceea ce priveste probabilitatea infectiei in utero.
Folosirea tehnicii PCR de detectare a genomului viral in lichidul amniotic poate fi utila pentru diagnosticul infectiei fetale dupa saptamana 21 de sarcina.
Absenta anticorpilor IgM nu exclude posibilitatea unei infectii congenitale (10-30 % din nou-nascutii infectati nu dezvolta anticorpi IgM specifici), de aceea izolarea virusului din urina in cursul primei saptamani de viata ramane cea mai buna modalitate de diagnostic al infectiei congenitale.
Atentie! Valorile rezultate la interpretarea analizelor pot sa difere de la un laborator la altul. Aceasta sectiune are caracter informativ. Garantia unei interpretari corecte poate fi oferita doar de laboratorul care a efectuat analizele.
autoevaluarea sanatatii.
среда, 10 июня 2009 г.
4 obiceiuri bune, 4 rele pentru sanatatea dumneavoastra
4 obiceiuri rele
Iata in continuare topul celor mai nocive 4 lucruri pentru sanatate, in viziunea specialistilor:
1. Fumatul - este de departe ocupantul primului loc pe lista atitudinilor vicioase cu rezultate dramatice asupra sanatatii. Fumatul este implicat in aparitia cancerului pulmonar (aceasta este forma de cancer cu cea mai mare incidenta si mortalitate in randul populatiei adulte), cancer orofaringian, labial. Este, de asemenea, factor de risc pentru aparitia bolii coronariene ischemice si accidentelor vasculare.
2. Mancarea de la fast-food si consumul abuziv de carne rosie - pericolul legat de acestea deriva din continutul abundent in colesterol, grasimi animale, sare, conservanti si, desigur, din faptul ca toate aceste alimente sunt hipercalorigene. Acest tip de mancare trebuie eliminat grabnic din dieta. Ar fi benefic pentru organism daca v-ati dezobisnui sa consumati, alaturi de mancarea de la fast-food si alte produse care intra in categoria de junk-food, cum ar fi chipsurile, gogosile.
3. Viata sedentara - daca aveti un program lung care impune statul la birou, daca va deplasati folosind doar masina personala (in care caz cea mai lunga plimbare din timpul zilei este din parcare la usa casei), trebuie sa va schimbati atitudinea si sa faceti cat mai multa miscare.
4. Evitarea vizitelor la medic - trebuie sa va obisnuiti sa va faceti controale periodice prin care sa va verificati nivelul colesterolului sau macar valorile tensiunii arteriale.
4 obiceiuri bune
Opuse acestor obiceiuri sunt cele cu efecte benefice asupra sanatatii. Iata cele mai importante 4 dintre ele:
1. Dieta sanatoasa - consumati cereale integrale la micul dejun. Sporiti aportul de produse proaspete (atat fructe, cat si legume) si diversificati lista lor, adaugand clasicelor mere, rosii, banane, portocale, struguri, cartofi, legume precum broccoli, spanac, varza de Bruxelles. Inlocuiti painea alba cu paine neagra sau graham, carnea rosie cu peste sau pui. Aceasta dieta va va mentine pe drumul cel bun spre o viata sanatoasa.
2. Activitati in aer liber - opriti televizorul sau calculatorul si iesiti la o plimbare. Parcati masina mai departe de birou pentru a merge si pe jos cateva minute. Nu mai asteptati liftul, urcati pe scari. Incepeti sa faceti exercitii aerobice in fiecare zi. Nu trebuie sa fie excesiv de grele la inceput, ci de intensitate medie, pana cand organismul dumneavoastra incepe sa se obisnuiasca cu miscarea. Chiar si cateva minute de sport pe zi conteaza!
3. Vizita anuala la medicul de familie - programati-va in vederea efectuarii examenului de bilant medical in fiecare an. Medicul de familie va poate face analizele de baza, cum ar fi masurarea tensiunii arteriale, determinarea colesterolului si glicemiei. Nu ezitati sa cereti si parerea medicului specialist cand situatia o impune. Este mai usor de prevenit decat de tratat - se stie!
4. Relaxarea - specialistii recomanda numeroase metode de a face fata stresului si de a reusi sa va relaxati. Este indicat sa aveti un hobby, sa va ocupati timpul liber cu o activitate placuta. Petreceti mai mult timp cu prietenii, socializati mai mult. Toate acestea vor reduce treptat nivelul stresului si vor scadea riscul de a dezvolta boli cardiace si atacuri de cord.
Iata in continuare topul celor mai nocive 4 lucruri pentru sanatate, in viziunea specialistilor:
1. Fumatul - este de departe ocupantul primului loc pe lista atitudinilor vicioase cu rezultate dramatice asupra sanatatii. Fumatul este implicat in aparitia cancerului pulmonar (aceasta este forma de cancer cu cea mai mare incidenta si mortalitate in randul populatiei adulte), cancer orofaringian, labial. Este, de asemenea, factor de risc pentru aparitia bolii coronariene ischemice si accidentelor vasculare.
2. Mancarea de la fast-food si consumul abuziv de carne rosie - pericolul legat de acestea deriva din continutul abundent in colesterol, grasimi animale, sare, conservanti si, desigur, din faptul ca toate aceste alimente sunt hipercalorigene. Acest tip de mancare trebuie eliminat grabnic din dieta. Ar fi benefic pentru organism daca v-ati dezobisnui sa consumati, alaturi de mancarea de la fast-food si alte produse care intra in categoria de junk-food, cum ar fi chipsurile, gogosile.
3. Viata sedentara - daca aveti un program lung care impune statul la birou, daca va deplasati folosind doar masina personala (in care caz cea mai lunga plimbare din timpul zilei este din parcare la usa casei), trebuie sa va schimbati atitudinea si sa faceti cat mai multa miscare.
4. Evitarea vizitelor la medic - trebuie sa va obisnuiti sa va faceti controale periodice prin care sa va verificati nivelul colesterolului sau macar valorile tensiunii arteriale.
4 obiceiuri bune
Opuse acestor obiceiuri sunt cele cu efecte benefice asupra sanatatii. Iata cele mai importante 4 dintre ele:
1. Dieta sanatoasa - consumati cereale integrale la micul dejun. Sporiti aportul de produse proaspete (atat fructe, cat si legume) si diversificati lista lor, adaugand clasicelor mere, rosii, banane, portocale, struguri, cartofi, legume precum broccoli, spanac, varza de Bruxelles. Inlocuiti painea alba cu paine neagra sau graham, carnea rosie cu peste sau pui. Aceasta dieta va va mentine pe drumul cel bun spre o viata sanatoasa.
2. Activitati in aer liber - opriti televizorul sau calculatorul si iesiti la o plimbare. Parcati masina mai departe de birou pentru a merge si pe jos cateva minute. Nu mai asteptati liftul, urcati pe scari. Incepeti sa faceti exercitii aerobice in fiecare zi. Nu trebuie sa fie excesiv de grele la inceput, ci de intensitate medie, pana cand organismul dumneavoastra incepe sa se obisnuiasca cu miscarea. Chiar si cateva minute de sport pe zi conteaza!
3. Vizita anuala la medicul de familie - programati-va in vederea efectuarii examenului de bilant medical in fiecare an. Medicul de familie va poate face analizele de baza, cum ar fi masurarea tensiunii arteriale, determinarea colesterolului si glicemiei. Nu ezitati sa cereti si parerea medicului specialist cand situatia o impune. Este mai usor de prevenit decat de tratat - se stie!
4. Relaxarea - specialistii recomanda numeroase metode de a face fata stresului si de a reusi sa va relaxati. Este indicat sa aveti un hobby, sa va ocupati timpul liber cu o activitate placuta. Petreceti mai mult timp cu prietenii, socializati mai mult. Toate acestea vor reduce treptat nivelul stresului si vor scadea riscul de a dezvolta boli cardiace si atacuri de cord.
четверг, 7 мая 2009 г.
3 ADEVARURI IMPORTANTE DESPRE VACCINARE
In ciuda tuturor datelor stiintifice care arata valoarea extraordinara a vaccinarii, numeroase mituri circula inca randul populatiei, punand sub semnul intrebarii, in mod fals, valoarea acestui act medical. In continuare, va oferim cateva explicatii si argumente in favoarea vaccinarii, sustinute de dovezi stiintifice incontestabile. Datele din acest material si multe alte informatii suntdisponibile pe site-urile OMS (Organizatia Mondiala a Sanatatii) – www.who.int, site-ul centrului european de prevenire si control al bolilor(ECDC)- www.ecdc.europa.eu sau CDC (Centers for Disease Control and Prevention) – www.cdc.gov.
1.
Vaccinurile sunt cel mai eficient mijloc de protejare impotriva bolilor infectioase. In ultimii 50 de ani vaccinarea a salvat mai multe vieti omenesti decat orice alta interventie de sanatate. Aproximativ 3 milioane de persoane mor in fiecare an din cauza unor boli ce puteau fi prevenite prin vaccinare.
Organismul nostru este capabil, prin sistemul sau imunitar, sa lupte impotriva agresiunilor din mediu. Cu multi dintre microbii cu care venim in contact corpul nostru stie sa lupte fara probleme – adesea nici nu stim ca tocmai am invins anumite virusuri sau bacterii care ne-ar fi putut imbolnavi. Exista insa microbi care, prin anumite particularitati de structura, reusesc sa fie extrem de agresivi cu noi, fara ca sistemul imunitar sa reuseasca sa ii opreasca la timp. Pentru unii dintre acesti microbi, instrumentul pe care stiinta l-a inventat este vaccinul. Prin vaccinare, organismul este antrenat sa lupte specific cu anumiti microbi, astfel incat la contactul viitor cu acestia efectele sa fie contracarate cat mai eficient.
Marea majoritate a persoanelor care nu suntvaccinate se vor imbolnavi la contactul cu microbul care determina acea boala infectioasa, iar forma de boala este grava, cu risc mare de complicatii si chiar deces. Dintre persoanele vaccinate, foarte putine se imbolnavesc, iar imbolnavirea va imbraca o forma usoara, cu risc foarte mic de complicatii.
Daca acum s-ar opri programele de vaccinare, copiii nu ar mai fi protejati impotriva unor boli severe si ar fi grav afectati atunci cand ar veni in contact cu ele. De exemplu, in fosta Uniune Sovietica, in anii `90 a fost suspendat partial programul de vaccinare pentru o perioada de timp – ca urmare, au fost inregistrate peste140.000 cazuri de difterie, soldate cu 4.000 decese. in anii `70, 8 tari au renuntat la vaccinarea impotriva tusei convulsive; ca urmare, rata de imbolnavire a crescut de zeci si chiar sute de ori – de exemplu Marea Britanie a inregistrat in 1972 peste10.000 cazuri de imbolnavire si 36 de decese, iar Japonia 13.000 cazuri cu 113 decese intre 1976-1979.
2.
Vaccinurile suntfoarte sigure pentru sanatate.
accinurile suntfoarte sigure, iar reactiile adverse rare. Exista situatii in care apar reactii adverse, dar acestea suntcontrolabile si relativ usor de indepartat. Cu siguranta insa, niciun fel de reactii adverse nu se compara nici pe departe cu riscurile implicate de aparitia bolii fara vaccinare prealabila! Este suficient sa ne gandim ca nu exista risc de deces din vaccinare – in timp ce boli precum tusea convulsiva, poliomielita sau difteria au facut sute de mii de victime de-a lungul timpului.Tehnologiile de purificare si pregatire a vaccinurilor disponibile astazi suntmult superioare celor din trecut, ceea ce a redus considerabil riscul reactiilor secundare. Nicio mama nu trebuie sa evite vaccinarile de teama reactiilor adverse, deoarece in acest fel isi expune copilul unui risc mare de a face o forma grava, poate chiar mortala, a unei boli atat de usor de prevenit!
3
Programul de vaccinare a copilului trebuie urmat ca atare, fara abateri. Este extrem de important ca vaccinarile sa se realizeze la timp si sa fie administrate TOATE dozele de vaccin necesare.
La inceput, nou-nascutii si sugarii suntprotejati de anticorpi preluati de la mama in timpul sarcinii sau prin alaptare. Pe masura ce copilul creste insa, aceasta protectie dispare – iar sarcina apararii organismului cade intru totul asupra sistemului sau imunitar. Indiferent cat de mult l-am proteja, copilul vine in contact cu mii de germeni in fiecare zi, pentru care organismul trebuie sa creeze raspunsul imun potrivit. Acest „antrenament” ajuta la dezvoltarea capacitatii sale de lupta, organismul invatand din fiecare batalie castigata. Bolile pentru care suntvaccinati copiii suntboli foarte grave, impotriva carora sistemul lor imun este mai putin eficient – si el trebuie antrenat in mod special ca sa invete cum sa lupte cu acesti microbi. Aceasta este sarcina vaccinului, care reprezinta un stimul special care genereaza anumite tipuri de anticorpi. Vaccinul nu solicita insa organismul mai mult decat orice alt microb din miile de microbi din jur care ataca corpul copilului in acelasi timp. Vaccinul reprezinta asadar doar un mic stimul comparativ cu restul agresiunilor microbiene din jur, iar organismul ar putea face fatacu usurinta la mii de vaccinuri administrate in acelasi timp.
Pentru a asigura protectie maxima, vaccinarea trebuie realizata inainte ca organismul sa fi venit in contact, neprotejat, cu microbii respectivi. De aceea, unele vaccinuri se administreaza inca din maternitate, iar altele foarte devreme dupa nastere. Ulterior, din cand in cand, „memoria” imuna a organismului trebuie stimulata, pentru ca organismul sa nu uite ceea ce a invatat la prima vaccinare – acesta este rolul vaccinarilor ulterioare din copilarie.
1.
Vaccinurile sunt cel mai eficient mijloc de protejare impotriva bolilor infectioase. In ultimii 50 de ani vaccinarea a salvat mai multe vieti omenesti decat orice alta interventie de sanatate. Aproximativ 3 milioane de persoane mor in fiecare an din cauza unor boli ce puteau fi prevenite prin vaccinare.
Organismul nostru este capabil, prin sistemul sau imunitar, sa lupte impotriva agresiunilor din mediu. Cu multi dintre microbii cu care venim in contact corpul nostru stie sa lupte fara probleme – adesea nici nu stim ca tocmai am invins anumite virusuri sau bacterii care ne-ar fi putut imbolnavi. Exista insa microbi care, prin anumite particularitati de structura, reusesc sa fie extrem de agresivi cu noi, fara ca sistemul imunitar sa reuseasca sa ii opreasca la timp. Pentru unii dintre acesti microbi, instrumentul pe care stiinta l-a inventat este vaccinul. Prin vaccinare, organismul este antrenat sa lupte specific cu anumiti microbi, astfel incat la contactul viitor cu acestia efectele sa fie contracarate cat mai eficient.
Marea majoritate a persoanelor care nu suntvaccinate se vor imbolnavi la contactul cu microbul care determina acea boala infectioasa, iar forma de boala este grava, cu risc mare de complicatii si chiar deces. Dintre persoanele vaccinate, foarte putine se imbolnavesc, iar imbolnavirea va imbraca o forma usoara, cu risc foarte mic de complicatii.
Daca acum s-ar opri programele de vaccinare, copiii nu ar mai fi protejati impotriva unor boli severe si ar fi grav afectati atunci cand ar veni in contact cu ele. De exemplu, in fosta Uniune Sovietica, in anii `90 a fost suspendat partial programul de vaccinare pentru o perioada de timp – ca urmare, au fost inregistrate peste140.000 cazuri de difterie, soldate cu 4.000 decese. in anii `70, 8 tari au renuntat la vaccinarea impotriva tusei convulsive; ca urmare, rata de imbolnavire a crescut de zeci si chiar sute de ori – de exemplu Marea Britanie a inregistrat in 1972 peste10.000 cazuri de imbolnavire si 36 de decese, iar Japonia 13.000 cazuri cu 113 decese intre 1976-1979.
2.
Vaccinurile suntfoarte sigure pentru sanatate.
accinurile suntfoarte sigure, iar reactiile adverse rare. Exista situatii in care apar reactii adverse, dar acestea suntcontrolabile si relativ usor de indepartat. Cu siguranta insa, niciun fel de reactii adverse nu se compara nici pe departe cu riscurile implicate de aparitia bolii fara vaccinare prealabila! Este suficient sa ne gandim ca nu exista risc de deces din vaccinare – in timp ce boli precum tusea convulsiva, poliomielita sau difteria au facut sute de mii de victime de-a lungul timpului.Tehnologiile de purificare si pregatire a vaccinurilor disponibile astazi suntmult superioare celor din trecut, ceea ce a redus considerabil riscul reactiilor secundare. Nicio mama nu trebuie sa evite vaccinarile de teama reactiilor adverse, deoarece in acest fel isi expune copilul unui risc mare de a face o forma grava, poate chiar mortala, a unei boli atat de usor de prevenit!
3
Programul de vaccinare a copilului trebuie urmat ca atare, fara abateri. Este extrem de important ca vaccinarile sa se realizeze la timp si sa fie administrate TOATE dozele de vaccin necesare.
La inceput, nou-nascutii si sugarii suntprotejati de anticorpi preluati de la mama in timpul sarcinii sau prin alaptare. Pe masura ce copilul creste insa, aceasta protectie dispare – iar sarcina apararii organismului cade intru totul asupra sistemului sau imunitar. Indiferent cat de mult l-am proteja, copilul vine in contact cu mii de germeni in fiecare zi, pentru care organismul trebuie sa creeze raspunsul imun potrivit. Acest „antrenament” ajuta la dezvoltarea capacitatii sale de lupta, organismul invatand din fiecare batalie castigata. Bolile pentru care suntvaccinati copiii suntboli foarte grave, impotriva carora sistemul lor imun este mai putin eficient – si el trebuie antrenat in mod special ca sa invete cum sa lupte cu acesti microbi. Aceasta este sarcina vaccinului, care reprezinta un stimul special care genereaza anumite tipuri de anticorpi. Vaccinul nu solicita insa organismul mai mult decat orice alt microb din miile de microbi din jur care ataca corpul copilului in acelasi timp. Vaccinul reprezinta asadar doar un mic stimul comparativ cu restul agresiunilor microbiene din jur, iar organismul ar putea face fatacu usurinta la mii de vaccinuri administrate in acelasi timp.
Pentru a asigura protectie maxima, vaccinarea trebuie realizata inainte ca organismul sa fi venit in contact, neprotejat, cu microbii respectivi. De aceea, unele vaccinuri se administreaza inca din maternitate, iar altele foarte devreme dupa nastere. Ulterior, din cand in cand, „memoria” imuna a organismului trebuie stimulata, pentru ca organismul sa nu uite ceea ce a invatat la prima vaccinare – acesta este rolul vaccinarilor ulterioare din copilarie.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
